Stres je sastavni dio naših života. Nije ograničen na određene dobne skupine već su mu podložni svi, i djeca, i odrasli. Okidači za stres mogu biti različiti, od obiteljskih ili problema na poslu pa sve do, primjerice, gledanja nogometne utakmice u kojoj ekipi za koju navijamo ne ide najbolje. Tako i nastupi Vatrenih na Europskom prvenstvu mnogima ovih dana izazivaju stres.
S obzirom da nismo svi isti, sa stresom se svatko nosi na svoj način. Neki će stresne situacije lakše podnijeti, dok će drugima to ići malo teže. Srećom, stručnjaci su za HealthShots otkrili nekoliko korisnih savjeta za bolje nošenje sa stresom koje možete primijeniti u bilo kojoj situaciji, uključujući i gledanje napetih utakmica.
Neka vam čaša uvijek bude napola puna: Većina ljudi ne cijeni ono što ima u određenom trenutku i fokusirani su na ono što imaju drugi. Da bi se to promijenilo, potrebno je njegovati pozitivan stav koji će vam omogućiti da situaciju gledate iz drugačije perspektive.
Budite realni: Okidač za stres mogu biti problemi koji se naizgled čine nerješivima. Naučite tražiti rješenje za svoje probleme, to će smanjiti stres. Doduše, neke situacije u životu zaista nećete moći kontrolirati. Ako se nađete u takvoj situaciji, nemojte biti očajni što ne možete ništa učiniti već se koncentrirajte na ono nad čim imate kontrolu.
Asertivnost umjesto agresije: Stres si često sami namećemo. Kad ste pod pritiskom, budite asertivni, a ne agresivni. Izrazite svoje osjećaje, razmišljanja i uvjerenja, umjesto da se ljutite, branite ili postajete pasivni.
Odmorite tijelo i um: Primjenjujte tehnike opuštanja, kao što su meditacija, joga, tai chi ili strategije upravljanja stresom. Takve tehnike smanjuju snižavaju krvni tlak i broj otkucaja srca, a trebale bi se redovito primjenjivati. Stresne situacije povećavaju razinu adrenalina i kortizola u tijelu pa je tjelesna aktivnost dobar način da se tijelo vrati u normalu. Prilikom vježbanja naš mozak proizvodi endorfine koji su prirodni 'ubojice boli'. Zbog njih ćemo lakše spavati, a samim time i smanjiti stres.
Zdrava prehrana: Hranite li se zdravo, osjećat ćete se dobro. Napunite kuhinju zdravim namirnicama, a izbacite 'junk food' i drugu nezdravu hranu koja vam ionako samo oduzima energiju. Umjesto nezdravih grickalica, jedite suho voće i orašaste plodove, čips od voća povrće i dr.
Organizirajte svoje vrijeme: Često smo pod stresom jer imamo previše obveza, a premalo vremena da ih sve realiziramo. Naučite eliminirati situacije koje vam nepotrebno oduzimaju vrijeme i zbog kojih biste se mogli naći u stresnoj situaciji.
'Ne' toksinima: Nikako nemojte pokušavati eliminirati stres pomoću alkohola ili droga. Izbjegnite, ili barem, smanjite uporabu nikotinskih proizvoda te pića koja sadržavaju kofein i alkohol. Kofein i nikotin su stimulansi i prije će povećati stres no što će ga smanjiti.
Društvo: U teškim vremenima potražite podršku drugih ljudi, družite se s osobama koje su vam drage. Ako se ne osjećate dobro, dozvolite si predah. Ponekad će biti od pomoći već to ako svoje probleme podijelite s drugima. I uvijek imajte na umu da niti jedna stresna situacija ne traje vječno.
