Začepljen nos možda je i najiritantnija nuspojava prehlade. Zaštopan nos najčešća je zimska “boljka”, a može uvelike otežati normalno funkcioniranje. Izaziva glavobolju, ometa san, koža je nadražena… Nema što nećemo probati da lakše dišemo. Od pileće juhe i čajeva preko inhalacija parom do lijekova. Liječniku se treba javiti ako problem traje dulje od 2 tjedna, a u međuvremenu upotrijebite ove savjete kako biste lakše disali, piše Ordinacija.hr.
1. Ispiranje nosa
Isperite unutrašnjost nosa priborom za ispiranje nosa, neti posudom ili nekim drugim načinom inhalacije kako biste omekšali i isprali sluz te oslobodili začepljene prolaze u glavi. Neti lonac izgleda kao mini čajnik. Usput kupite ili napravite fiziološku otopinu. Pomiješajte 1 šalicu tople flaširane destilirane vode, prstohvat sode bikarbone i pola žličice soli. Koristite sredstvo za ispiranje nosa 1 do 2 puta dnevno za najbolje rezultate.
2. Para
Bilo da je riječ o vrućem tušu ili vrućoj šalici čaja, para može razrijediti sluz i pomoći joj da iscuri iz nosa. Za brže olakšanje, ulijte kipuću vodu u veliku zdjelu. Pokrijte glavu ručnikom, nagnite se nad zdjelu i udišite paru. To možete učiniti tri do četiri puta dnevno.
3. Vrući tuš
Poput inhalacije i vrući tuš će odraditi posao. Jeste li primijetili da puno bolje dišete tijekom prehlade nakon vrućeg tuširanja? Za to postoji dobar razlog. Para iz tuširanja može vam pomoći da razrijedite sluz u nosu i smanjite upalu. Tuširanje vrućom vodom može vam pomoći da se disanje vrati u normalu, barem na kratko.
4. Topla juha
Možda mislite da su to bapske priče, ali vrela juha također može pomoći u otpuštanju sluzi. Pomoći će vam da se manje gušite, a i dobrog je okusa.
5. Lijekovi
Dekongestivi su ono što trebate potražiti. Zašto se osjećate zaštopano kada ste bolesni? Jer krvne žile unutar nosa natiču i blokiraju dišne puteve. Dekongestivi koji se izdaju bez recepta mogu suziti žile i pomoći vam da lakše dišete. Provjerite naljepnicu za sastojke sadrži li lijek fenilefrin ili pseudoefedrin. Dekongestivni sprejevi za nos djeluju na isti način. Ali budite pažljivi! Nos vam se može još više začepiti ako ih koristite više od 4 ili 5 dana zaredom. Ponekad vas ovi proizvodi mogu učiniti nervoznima ili razdražljivima pa posjetite liječnika traje li prehlada predugo.
6. Pepermint
Pepermint i njezin glavni aktivni sastojak, mentol, prirodni su dekongestivi i mogu razrijediti šlajm u prsima. Naći ćete ih u mnogim sredstvima za utrljavanje prsa i kapima protiv kašlja. Možete piti i čaj od paprene metvice. Kupite ga u trgovini ili napravite sami: 1 čajnu žličicu sušene paprene metvice ostavite u šalici kipuće vode 10 minuta. Pijte do pet puta dnevno.
7. Topli oblozi
Može pomoći u ublažavanju nekih simptoma začepljenosti nosa otvaranjem nosnih prolaza izvana. Da biste napravili topli oblog, prvo namočite ručnik u toplu vodu. Zatim iscijedite vodu iz ručnika i stavite preko nosa i čela. Toplina može pružiti utjehu od bilo kakve boli i pomoći u ublažavanju upale u nosnicama. Ponavljajte ovo koliko god je potrebno.