Za većinu žena, 40-e će biti posljednje desetljeće njihovog života s menstruacijom. U 40-ima također počinju rasti rizici od kardiovaskularnih bolesti i raka, pa je to ključna godina da provjerite svoje trenutno zdravlje i napravite potrebne promjene kako biste poboljšali svoje zdravlje gdje god je to moguće, kaže kardiologinja Stacey Rosen.
Važno je vrijeme za optimiziranje krvnog tlaka, kolesterola, težine, tjelesne aktivnosti – svega toga – jer mnogo toga postaje teže i više je na kocki nakon što prođete kroz menopauzu. Četrdesete su desetljeće za stvarno jačanje preventivnih mjera, kaže Rosen.
Koronarna bolest srca vodeći je uzrok smrti kod žena, a osam od 10 žena u dobi od 40 do 60 godina ima barem jedan faktor rizika za srčanu bolest. Staro pravilo i dalje je na snazi: zdrava prehrana i redovita tjelesna aktivnost, idealno najmanje 150 minuta tjedno umjerene do intenzivne aerobne aktivnosti i dva dana vježbi snage, piše Ordinacija.hr.
Tjelovježba i zdrava prehrana također su načini da se smanji rizik od raka baš kao što taj rizik kod žena počinje rasti u 40-ima.
Pretrage na rak dojke i debelog crijeva
Američka preventivna radna skupina (USPSTF), neovisno i nepristrano povjerenstvo koje pregledava sve dokaze o zdravstvenim pregledima, preporučuje ženama da se u 40-ima počnu testirati na dva raka koji su jedne od najvećih ubojica kod žena: kolorektalni rak i rak dojke.
USPSTF preporuča ženama da idu na prvu mamografiju u dobi od 40 godina, a zatim da nakon toga naprave pregled svake dvije godine.
Seksualno i reproduktivno zdravlje
Iako mnoge žene zatrudne i rađaju u 40-ima, većina je u toj dobi spremna za razgovor s ginekologom kako bi optimizirale zdravlje općenito i pripreme se za ono što dolazi s perimenopauzom, razdobljem koje vodi do menopauze, tijekom kojeg tijelo postupno proizvodi manje estrogena i manje mjesečnica.
Metaboličko i krvožilno zdravlje
Ako ste imale bilo kakve nepovoljne ishode trudnoće, kao što su gestacijski dijabetes, preeklampsija ili hipertenzija, prijevremeni porod, poremećaje raspoloženja povezane s trudnoćom (kao što je postporođajna depresija) ili gubici fetusa, sve to može povećati vaš kardiovaskularni rizik, pa biste trebali biti oprezniji u pogledu krvnog tlaka, šećera u krvi i kolesterola.
Neke žene u 40-ima mogu razviti probleme sa štitnjačom, pa je mudro prekontrolirati razine TSH i slobodnog T4. Ovi hormoni pomažu regulirati metabolizam i druge tjelesne funkcije, a njihove razine mogu biti pokazatelj koliko dobro štitnjača funkcionira.
Simptomi pretjeranog rada štitnjače ili hipertireoze uključuju neobjašnjiv gubitak težine, ubrzan rad srca, prekomjerno znojenje ili nepodnošljivost topline, oticanje vrata, drhtanje ruku, slabost mišića, poteškoće sa spavanjem i nervozu ili razdražljivost. Hipotireoza, slab rad štitnjače, uključuje simptome kao što su umor, debljanje, nepodnošljivost hladnoće, bolovi u zglobovima ili mišićima, suha koža, prorijeđena kosa, simptomi depresije i usporen rad srca.
Oči, zubi, koža
Svatko bi trebao obaviti osnovni oftalmološki pregled u dobi od 40 godina, a važni su i redoviti posjeti stomatologu.
Mnoge će žene početi primjećivati i promjene na svojoj koži u svojim 40-ima, uključujući početak razvoja sitnih bora te vidljiv pad elastičnosti i vlažnosti kože.
Preporuka je napraviti i pregled za rak kože.