Znojenje je neizbježno, pogotovo ljeti. A puno ljudi želi izbjeći znojenje jer ga često prate neugodni mirisi. Međutim, unatoč pratećim neugodnostima, znojenje ima višestruke koristi za tijelo.
1. Poboljšava ten
Sveobuhvatni način postizanja sjajnog tona kože i zdravlja je kroz zdrave doze znoja od fizičke aktivnosti. Znoj je posljedica vježbanja ili bilo koje vrste fizičkog napora koje povećava brzinu otkucaja srca, a s njim i cirkulaciju, potičući lijep sjaj i blago crvenilo kože. Znojenje također zahtijeva veći unos vode, koja je korisna za organizam. Iako sam znoj izravno ne utječe na lijepu kožu i ten, povezane aktivnosti koje promiču zdravo znojenje utječu, piše 24sata.hr.
2. Detoksifikacija teških metala
Ljudsko tijelo je samo sposobno izbaciti toksine putem organa kao što su bubrezi i jetra, piše Centar Chopra.
Nedavno provedeno istraživanje je pokazalo da znojem tijelo eliminira puno toksina, pritom uklanjajući iz organizma i neke teške metale poput žive, olova, kadmija i arsena.
3. Proizvodnja antibiotika Dermcidina
Istraživanja su pokazala sposobnost znoja da luči antibiotski peptid zvan Dermcidin. Većina nas je upoznata s antibioticima poput penicilina koji se uzima za sprječavanje rasta bakterija ili uništavanje istih unutar ili na površini tijela. Antibiotici, koji se također smatraju antimikrobnim sredstvima, prva su linija obrane od bakterija, i gljivica.
Dermcidin se pokazao impresivnim borcem protiv nekoliko vrsta bakterija, uključujući stafilokoka za kojeg se zna da je vrlo otporan na farmaceutske antibiotike. Ljudska koža posjeduje vlastitu floru ili mikroorganizme koji su korisni i štite nas od štetnih bakterija. Dobro je znati da znoj pomaže očuvanju i održavanju korisnih mikroorganizama na koži koji se bore protiv raznih bolesti.
4. Smanjuje stres
Nakon bilo kakve vježbe, dobrog treninga ili saune, često dolazi prateći osjećaj opuštanja ili euforije. To je zbog povećanja razina endorfina u tijelu koji utječe na dobro raspoloženje. Istraživanja su već ranije pokazala posljedice stresa na ljudsku psihu i fizičko stanje, a to je nešto što se ne može zanemariti. Postoje i drugi načini kako smanjiti stres, kao što su meditacija, pisanje dnevnika, vježbe disanja, ali aktivnosti koje potiču znojenje i ubrzani rad srca imaju višestruku korist.
5. Olakšava bol
Znojenje pojačava dotok krvi u mišiće s čime se smanjuje vrijeme oporavka od ozljeda ili mišićne napetosti. Toplina vlažne saune može umirujuće djelovati na tijelo dok se mišići opuštaju. Ljekovito bilje i eterična ulja, poput eukaliptusa, ruže, paprene metvice i lavande imaju protuupalna svojstva te se ponekad koriste uz toplinu i znoj kako bi umanjili bol u mišićima i zglobovima.
6. Pomaže pri gubitku kila
Znoj sam po sebi ne uzrokuje gubitak kila, ali aktivnosti koje potiču znojenje, kao što je trčanje, vježbanje, ples i slično, potiču rad metabolizma zbog čega ljudi brže gube masne naslage, koje se koriste kao energija u pojačanom radu organizma.
Za infracrvene saune znanstvenici kažu da pružaju mnogo zdravstvenih prednosti, uključujući i to da potiču gubitak težine kod korisnika saune.
7. Jača kardiovaskularni sustav
Ako ste ikad bili u sauni, vjerojatno ste osjetili ubrzani rad srca. Unatoč nedostatku kretanja, ljudski kardiovaskularni sustav i dalje mora raditi kako bi se uklonila suvišna toplina, što znači povećani protok krvi i prilično malo znojenja.
Provedeno je istraživanje o uporabi saune kao tretmana za poboljšanje rada srca kod bolesnika s kroničnim zatajivanjem srca, a rezultati su pokazali znatno poboljšanje rada srca.