Male jezične prilagodbe mogu vam pomoći da smršavite, pobijedite stres, i učvrstite vezu.
Pomoću ovih savjeta svladajte rječnik za poboljšanje kvalitete života.
"Ne želim..."
Kad su ljudi na dijeti često se koriste isključivim rječnikom zbog kojeg im um žudi za hranom koju ne smiju jesti. "Kad kažete 'ne smijem jesti sladoled, na dijeti sam', odmah šaljete svom mozgu poticaj da poželi baš tu namirnicu. Umjesto toga recite 'ne jedem sladoled za desert' jer takva izjava odiše samopouzdanjem i zvuči kao da imate potpunu kontrolu nad svojim prehrambenim navikama“, objašnjavaju stručnjaci.
Razlika između 'ne smijem' i 'ne želim' je ogromna – u prvom slučaju čini se kao da ste u kazni pa zbog toga ne smijete pojesti sladoled ili pizzu, a u drugom slučaju vi ste osoba koja pazi na svoju prehranu i trudi se hraniti zdravo i uravnoteženo.
"Neke..."
Ništa nije kako bi trebalo biti! Stvari su u potpunosti izmakle kontroli! Zvuči vam poznato? Kad ste pod stresom lako se može dogoditi da padnete u stanje uma kada su stvari crno-bijele, a to vas može samo gurnuti još dublje u depresiju. Evo jednostavnog rješenja: Upotrijebite izraz 'neke'. Drugim riječima 'neke stvari su pošle po zlu, a neke nisu'. Odjednom, čaša više nije napola prazna, nego je napola puna. Ista stvar se može primijeniti i u slučaju kada koriste riječi poput 'uvijek' ili 'nikad'.
Zamijenite ove isključive riječi s izrazima poput 'ponekad' ili 'povremeno'. To pokazuje više tolerancije i blagosti... Vi ste u tom slučaju osoba koja zna da je griješiti ljudski“, objašnjavaju stručnjaci.
"Učinit ću..."
Mnogi ljudi dan započinju s 'moram ovo ili ono...'. Promijenite li to u 'učinit ću...' promijenit ćete način na koji vam započinju dani. Čak i ako ne budete oduševljeni što morate na posao ili pripremiti večeru, postavite li stvari na način da kažete 'pripremit ću večeru' pomoći će da se usredotočite na pozitivan aspekt stvari.
'Moram' stvara otpor i budi negativne emocije. Promjena u 'učiniti ću' odmah prebacuje negativno u pozitivno.
"Oprosti..."
Isprika mnogima od nas ne pada lako, i ponekad suočavanje s krivnjom ili greškom može biti neugodno iskustvo. No, u većini slučajeva, određene riječi koje koristite za ispriku osobi koju ste uznemirili, manje su važne od samog čina isprike.
Drugim riječima, ako niste sasvim sigurni što reći, jednostavno recite: "Oprosti!" Ali učinite to na način da osoba zna da mislite ozbiljno: neiskrena isprika gora je od nikakve.
"Hvala..."
Brojna su istraživanja pokušala dati odgovor na pitanje zašto ljudi – osobito žene – s nelagodom prihvaćaju komplimente. Jedno istraživanje pokazalo je da žene u samo 40 posto slučajeva prihvaćaju kompliment, a približno 70 posto ljudi kompliment će primiti s osjećajem nelagode i blagog stida. Zvuči li vam ovo poznato? Netko vam kaže: „Haljina ti je prekrasna!“ Vi odgovarate: „Ovo? Imam je već godinama!“
Skloni smo odbacivati komplimente na način da bespotrebno objašnjavamo i opravdavamo stvari, ponižavajući pritom sami sebe u tom procesu. Bolji način da odgovorite jest jednostavno – hvala!
"Neću moći..."
Niste loša osoba ako kažete 'ne' zbog toga što nemate vremena, novca ili niste zainteresirani – pristanete li na sve ponude, pozive i molbe uskoro ćete izgubiti kontrolu nad svojim životom. Ali ako povremeno kažete 'ne' olakšat ćete si život jer više nećete osjećati pritisak da morate pristati na sve i s vremenom ćete se prestati osjećati loše kad kažete 'ne', čak i kada ne biste trebali.
"Možeš li mi pomoći?"
Priznanje da vam je potrebna pomoć i prihvaćanje pomoći može biti oslobađajuće iskustvo. Bez obzira želite li zatražiti pomoć na projektu koji nećete stići završiti u zadanome roku, ili tražite pomoć oko brige za tek rođeno dijete, prirodno je da se bojite jer ne želite ispasti slabi, potrebiti i nekompetentni.
Ne tražiti pomoć, ili odbiti ponudu, ponekad može utrostručiti problem. Samo se pobrinite da pokažete svoju zahvalnost: za početak zahvalite se čim vam osoba pristane pomoći, zatim kad vam pruži pomoć koju ste tražili i ponovo kad je sljedeći put vidite.