Spavanje ima jednu od glavnih uloga kada je u pitanju dobro zdravlje. Nedovoljno kvalitetnog sna može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, a ova četiri čaja vam mogu pomoći.
1. Čaj od kamilice
Ovaj čaj može izuzetno poboljšati san.
- Anksioznost je glavni uzrok poremećenog sna, a istraživanja pokazuju da čaj od kamilice pomaže. Zapravo, nekoliko studija povezivalo je kamilicu sa smanjenjem razine anksioznosti, a jedno kliničko ispitivanje pokazalo je da se kvaliteta sna poboljšala kad su stariji ispitanici konzumirali kamilicu - rekla je dijetetičarka Lacy Ngo, prenosi 24sata.hr.
2. Čaj od valerijane
Korijen valerijane, koji se često koristi kao prirodni dodatak za spavanje u obliku kapsula, također je vrlo koristan i ako se konzumira kao čaj, kažu stručnjaci.
- Stoljećima se koristi u tradicionalnoj medicini za promicanje sna i opuštanje. Sadrži antioksidanse koji mogu imati sedativna svojstva - objašnjava psihijatar i stručnjak za spavanje dr. Nishi Bhopal.
3. Čaj od pasiflore
Ako tražite ukusan način da završite dan, popijte šalicu čaja od pasiflore.
- Kao i mnoštvo drugih biljaka koje se koriste za spavanje i tjeskobu, i pasiflora djeluje na središnji živčani sustav i pokazalo se da smanjuje vrijeme koje je potrebno da utonete u san. Smatra se da pomaže i kod simptoma menopauze - kaže Bhopal.
4. Čaj od kurkume
Kurkuma nije samo ukusan dodatak vašoj omiljenoj juhi - ona također čini izvrstan čaj koji poboljšava san, kažu stručnjaci.
- Čaj od kurkume također može imati umirujući učinak. Može pomoći i u poboljšanju zdravlja zglobova i gastrointestinalnih problema - objašnjava nutricionistica Trista Best, a piše MSN.