Rafinirani bijeli šećer jedna je od najštetnijih namirnica za naše tijelo. Konzumiramo šećer u raznim oblicima poput bezalkoholnih pića, kave, čaja, sladoleda, keksa, čokolade i više. Šećer nije samo prepun praznih kalorija, već također uzrokuje akne, usporava probavu, stvara šećer u krvi, upale i krvni tlak. Ali što se događa kada u potpunosti izbacite šećer iz prehrane? Evo nekih promjena koje će vaše tijelo doživjeti ako cijeli tjedan prestanete konzumirati bijeli šećer.
Dodani šećeri mogu uzrokovati porast razine šećera u krvi, što može biti osobito štetno za osobe s dijabetesom. Izbacivanje šećera iz prehrane može značajno poboljšati kontrolu šećera u krvi. Umjesto šećera, odaberite zdrave zaslađivače poput stevije kako biste zasladili hranu ili piće, prenosi TimesofIndia.
Za osobe sa slabim crijevima, konzumiranje dodanih šećera može pridonijeti probavnim problemima kao što su nadutost, plinovi i proljev. Kako biste olakšali i ubrzali probavu, pokušajte prestati konzumirati šećer na tjedan dana i sami svjedočite promjeni.
Unutarnja upala može uzrokovati umor, bolove u mišićima i oslabiti vašu imunost na razne bolesti. Konzumacija rafiniranog šećera povezana je s povećanom upalom u tijelu, što može pridonijeti svim ovim zdravstvenim problemima. Prestanak konzumiranja šećera počet će ublažavati unutarnju upalu unutar jednog tjedna od prestanka konzumiranja šećera.
Još jedna prednost uklanjanja šećera iz prehrane je bolji san. Ako imate naviku konzumiranja slatkih pića poput hladnih napitaka, čaja ili kave, osobito prije spavanja, velike su šanse da vam se san prekida. Zato prestanak konzumiranja šećera može poboljšati neredovite obrasce spavanja.
Ako namjeravate smršavjeti, prvo što morate učiniti je izbaciti šećer iz prehrane. Šećer sadrži prazne kalorije koje uzrokuju naglo debljanje. Ne samo bijeli šećer, morate također izbaciti pakiranu hranu koja sadrži šećer poput hladnih napitaka, čokolade, kolača, kolačića, sladoleda i još mnogo toga.
Ako se zadnjih nekoliko dana osjećate umornije, trebate provjeriti razinu šećera u krvi. Konzumacija šećera može izazvati trenutni nalet šećera, ali će vam kasnije smanjiti energiju dvostruko brže. Prelazak na zdrave zamjene za šećer stabilizirat će razinu energije i održati vas energičnim tijekom dana.