Medicinska dijeta je među najpopularnijim režimima mršavljenja jer obećava gubitak od 2 do 5 kilograma u pet dana, odnosno čak 10 do 15 kilograma ako je se držite 15 dana.
Kao prednost ove dijete ističe se da se nećete osjećati slabo ili letargično, jer obećava dovoljan unos vitamina i minerala. Također je jednostavna za praćenje i ne zahtijeva skupe namirnice ili dodatke prehrani.
Samu dijetu je pedesetih godina prošlog stoljeća osmislio kardiolog Herman Turnover za potrebe svojih pacijenata, srčanih bolesnika, a danas je jedno od najpopularnijih rješenja za skidanje viška kilograma.
Medicinska dijeta se ponavlja tri puta po pet dana ili manje, ako je potrebno izgubiti manje kilograma. Ako želite ponoviti ovu dijetu, pravi se pauza od petnaest dana.
Jelovnik za medicinsku dijetu
Prvi dan
Doručak: 1 naranča 4 krekera 1 šalica kave ili čaja (bez šećera)
Ručak: 1 naranča 1 kuhano jaje 1/2 šalice jogurta
Večera: 2 rajčice 2 kuhana jaja 1 krastavac ili 1/2 oprane zelene salate
Drugi dan
Doručak: 1 naranča 4 krekera 1 šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 1 naranča 1 kuhano jaje 1/2 šalice jogurta
Večera: 1 burger (125 g mljevenog mesa) 1 naranča 1 rajčica 4 krekera 1 šalica kave ili čaja bez šećera
Treći dan
Doručak: 1 naranča 4 krekera 1 šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 1 naranča 1 kuhano jaje 1/2 šalice jogurta 1 zelena salata ili 2 krastavca piće bez šećera
Večera: 1 burger (125 g mljevene junetine) 1 naranča 4 krekera 1 šalica kave ili čaja bez šećera
Četvrti dan
Doručak: 1 naranča 4 krekera 1 šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 125 g nemasnog sira 1 rajčica 4 krekera
Večera: 1 hamburger (125 g mljevene junetine) 4 krekera 2 rajčice 1 jabuka
Peti dan
Doručak: 1 naranča 4 krekera 1 šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 200 g kuhane ribe ili piletine 4 krekera 1 rajčica
Večera: 500 g kuhanog povrća 1 kuhano jaje 1 rajčica
Dodatne napomene
• Meso i kuhano povrće možete začiniti sušenim povrćem ili nekim drugim biljnim začinom po želji.
• Burgeri se peku na teflonskoj tavi kako bi se smanjila potreba za dodatnom masnoćom.
• Svježu rajčicu možete zamijeniti kuhanom.
• Navedene namirnice treba uzimati u naznačenim količinama i redoslijedom kako je napisano, a obroci se ne smiju preskakati. Samo tako će medicinska dijeta imati učinka, piše dijeta.net.
• Ne preporučuje se samostalno izbacivanje hrane, kao ni dodavanje druge hrane.
• Vrlo je važno izbaciti šećer, kako iz pića tako i iz same hrane. Kava i čaj, koji su dopušteni tijekom dijete, ne smiju se zaslađivati, čak ni umjetnim sladilima.
• Strogo je zabranjeno konzumiranje alkohola tijekom dijete.
• Tijekom dijete poželjno je piti puno vode tijekom dana.