Liječnici savjetuju da je 400 miligrama kofeina sasvim dovoljno. Tolika količina kofeina može i poboljšati vaše zdravlje. Smanjiti rizik srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa.
No, imajte na umu da tolika količina kofeina ne odgovara svima. Ne reagiraju svi jednako. Nekim ljudima je dovoljna samo jedna mala šalica kave da ih razbudi, te neko duže vrijeme ih čini hiperaktivnima. Sasvim je dovoljno slušati svoje tijelo, te smanjiti ili povećati razmake ispijanja kofeinskih napitaka.
Ako primijetite da unosite veću količinu kofeina, a vaš tijelo se i dalje osjeća umorno i iscrpljeno, onda se savjetujte sa svojim liječnikom i provjerite svoju štitnjaču.