Samo zato što jaja imaju mnoge zdravstvene dobrobiti ne znači da biste ih trebali jesti u neograničenim količinama
Ako ste se ikada pitali jedete li previše ili premalo jaja, sada se zna koliko njih bi trebalo pojesti dnevno.
“Jaja su tijekom povijesti došla na loš glas. Mnogi ljudi još uvijek misle da jaja podižu razinu kolesterola, ali to nije istina. Dijetni kolesterol zapravo poboljšava stanje s kolesterolom”, kaže nutricionistica Keri Glassman.
Ipak, samo zato što jaja imaju mnoge zdravstvene dobrobiti ne znači da biste ih trebali jesti u neograničenim količinama. Zapravo potoji točan broj jaja koji bi dnevno trebali konzumirati da biste dobili sve benefite iz njih.
Američka udruga za srce preporučuje 300 miligrama dijetnog kolesterola dnevno. Kako jaja po komadu imaju otprilike po 185 miligrama, idealno je posjeti jaje i pol u danu, a ostatak prehrane trebao bi imati manji udio kolesterola.