Odjednom ste dobili nekoliko kilograma viška? Osjećate se tromo i napuhano? Zapešća i prsti su vam natečeni, a niste povećali unos hrane i niste smanjili tjelesnu aktivnost?
Do prekomjernog zadržavanja vode u tijelu dolazi i zbog brzog načina života, neredovite i nepravilne prehrane. Otečeni zglobovi, višak kilograma i pospanost samo su neki od simptoma koji ukazuju na ovaj problem.
Kako izbaciti vodu iz nogu?
Prije svega treba napomenuti da teška hrana – jako začinjena, masna i suha – stvara zdravstvene probleme koji se kasnije odražavaju na pojedine dijelove tijela. S tim u vezi, višak vode koji se 'skuplja' u nogama jedan je dio tih problema, a neredovita tjelesna aktivnost još više pojačava težinu početnog problema. Kako izbaciti vodu iz stopala pitanje je koje muči mnoge, a odgovori su različiti.
Različiti čajevi poput zelenog čaja, čaja od peršina, čaja od maslačka mogu pomoći u izbacivanju vode iz nogu, no vrlo je korisna i svakodnevna tjelesna aktivnost od pola sata. Također, regulacija prehrane uvelike pomaže u izbacivanju vode, što znači da nezdrave masnoće, koje dolaze iz prerađene industrijske hrane, treba svesti na minimum.
Kako izbaciti vodu iz trbuha?
Proces izbacivanja vode iz trbuha može se izvesti i prirodnim putem. Za izbacivanje vode iz trbuha najbolji su razni čajevi, redovita prehrana i tjelesna aktivnost.
Dakle, tjelesna aktivnost, izbacivanje prerađene hrane s jelovnika, konzumacija namirnica bogatih kalijem i magnezijem, ograničeni unos ugljikohidrata i puno tekućine pomoći će vam da se riješite viška vode u trbuhu.
Magnezij za izbacivanje tekućine
Magnezij je elektrolit koji pomaže regulirati ravnotežu tekućine u tijelu. Zeleno lisnato povrće, avokado, bademi i grah izvrsni su izvori ovog minerala.
Voće i povrće bogato kalijem
Kako biste smanjili razinu natrija i povećali razinu kalija, najbolje je to učiniti putem prehrane. Birajte voće i povrće bogato kalijem - kupus, kelj, zelena salata, špinat, peršin, te voće - banane, marelice, naranče, šljive.
Također, pretjerano slana hrana zadržava vodu u tijelu, pa bi trebalo smanjiti količinu soli prilikom pripreme hrane. Konzumacijom prirodnih diuretika, poput kave, izbacuje se voda iz organizma, piše Najžena.