Postoji pravilan način oporavka od treninga.
Upala mišića obično se javlja nakon napornog treninga, pogotovo ako neko vrijeme nište vježbali i aktivirali mišiće. Obično krene 12 do 24 sata od treninga, a može se javljati naredna 72 sata.
Bolovi u mišića mogu se olakšati na nekoliko načina, ali jedno je sigurno, potpuno je krivo ne raditi ništa. Naravno, ne treba odmah uslijediti još jedan trening visokog intenziteta, ali nije dobro ni ležati i ne raditi ništa. Ako si želite olakšati bolovce najbolje je odratiti lagani trening poput hodanja.
Upalu mišića jednostavno liječi vrijeme, ona prolazi danima nakon treninga i tijelu jednostavno treba vremena da se oporavi. Ipak, treba se nastaviti kretati.
Bolove si možete olakšati i foam rollingom ili kremama koje imaju učinak zagrijavanja i hlađenja. Osim toga, trebate se dobro naspavati i unijeti dovoljno proteina, to sve doprinosti izgradnji mišića, piše Eat this.