Mršavljenje i dovođenje tijela u formu može se postići i bez odlaska u teretanu, a Sveučilište Harvard predstavilo je rezultate nove studije u kojoj su analizirali najbolje takve tjelovježbe.
Aktivnosti koje su se pokazale najboljima za mršavljenje:
- plivanje
- dizanje utega
- boks
- sportovi s reketom
- hodanje i trčanje
- joga
Napomenuli su i koje su najbolje vježbe koje možete raditi kod kuće:
- sklekovi na podu
- sklekovi na zidu
- čučnjevi s rukama naprijed
- penjanje uz stepenice
- most
- trbušnjaci
- škarice
Studija tvrid kako je redovita tjelesna aktivnost ključna za prevenciju i pomoć u upravljanju srčanim bolestima, dijabetesom tipa 2 i rakom, kao i za smanjenje simptoma depresije i anksioznosti, smanjenje kognitivnih oštećenja, poboljšanje pamćenja i poboljšanje zdravlja mozga, prenosi Index.
Svjetska zdravstvena organizacija odraslima savjetuje od 150 do 300 minuta tjedno umjerene aerobne tjelesne aktivnosti. Ako je intenzivna, od 75 do 150 minuta.