Ako imate problema sa spavanjem, vjerojatno ste isprobali sve moguće trikove. Ipak, prema riječima stručnjaka, postoji jedna stvar koju većina ljudi zanemaruje, a koja je ključna za san – temperatura u spavaćoj sobi.
Neurolog Chris Winter kaže da održavanje temperature u spavaćoj sobi čini veliku razliku. Američka Nacionalna zaklada za spavanje (NSF) preporučuje da temperatura u prostoriji uvijek bude između 15 i 20 stupnjeva te ističe da je prosječna temperatura u domu obično između 21 i 27 stupnjeva.
“Možda ste primijetili da vam stopala, kad se probudite, vire ispod pokrivača. Ovo je način na koji vaše tijelo pokušava prirodno regulirati temperature”, rekla je dr. Winter, prenosi krstarica.
Održavanje hladne spavaće sobe pomaže u održavanju niže tjelesne temperature, što vam omogućuje da lakše zaspite.
“Tijekom REM faze spavanja tijelo prestaje kontrolirati znojenje i drhtanje. Zato pretjerano topao prostor dovodi do kraćeg vremena provedenog u REM fazi, što može dovesti do zaboravljivosti i otežava jutarnje ustajanje“, objasnila je neurologinja.
Sve su to razlozi zbog kojih stručnjaci preporučuju da rashladite sobu prije spavanja, tj. jednostavno provjetriti prostoriju.