Toplinski val utječe na zdravlje. Oprez!

Tijkom visokih temperatura budite spremni na zdravstvene rizike. Djelujte u skladu sa savjetima ovlaštenih tijela. Za sve dodatne informacije obratite se nadležnim institucijama. Tijekom velikih vrućina što više se zadržavati u zatvorenim, rashlađenim, klimatiziranim prostorima. Ako kod kuće ili na poslu nemate klimu, prošećite do obližnjih klimatiziranih prostora poput knjižnica, trgovina ili kina. Boravak u njima već za sat ili dva smanjuje mogućnost razvoja zdravstvenih poremećaja. Ograničite vanjske aktivnosti na jutarnje i večernje sate i izbjegavajte sunce od 10 do 18 sati. Usporite ritam života i izbjegavajte kretanje u doba dana kada su temperature najviše. Nosite lakšu, prozračnu i svijetlu odjeću koja odbija sunce. Izbjegavajte intenzivniju tjelesnu aktivnost, a posebno sportske vježbe (npr. trčanje) i teške fizičke poslove na otvorenom prostoru u doba dana kada su temperature najviše. Ako morate vježbati ili raditi na otvorenom, činite to do 10 ujutro i nakon 18 sati, uz unos dovoljnih količina tekućine, najbolje ne previše hladne vode. Prekidajte povremeno aktivnost i odmarajte se u hladovini. Gazirane slatke sokove i pića izbjegavajte. Koža se najbolje štiti odjećom. Nosite šešir i sunčane naočale. Dijelove kože koji nisu zaštićeni odjećom kao što su nos, uši, vrat, leđa i gornji dio stopala treba namazati kremom s dovoljnom UVA/UVB zaštitom. Tijekom prvog izlaganja suncu preporučuje se krema s visokim zaštitnim faktorom 30 i više. Da bi ostala djelotvorna, treba je na tijelo nanositi svaka dva sata, a postupak ponoviti nakon kupanja, koje će je djelomično isprati. Ne zaboravite da sunčeve zrake prodiru i kroz oblake te se i pri oblačnom vremenu treba zaštititi.•