HODANJEM DO ZDRAVLJA Svi već znamo da je hodanje zdravo za nas, ali uz ova 4 savjeta bit će još učinkovitije
moguće je Kako napraviti 10 tisuća koraka da ne izađete iz kuće Za osobe koje rade od kuće 10 tisuća koraka može biti iznimno teško postići, ali sada postoji rješenje koje je postalo viralno na internetu. Sklopiva podloga za hodanje novi je fitness hit kojeg su tisuće korisnika proglasile revolucionarnim
Analiza Koliko je koraka dnevno potrebno za dugovječnost? Nova studija riješila misterij “Glavni zaključak je da postoji mnogo dokaza koji upućuju na to da je čak i malo više kretanje korisno, posebno za one koji rade vrlo malo aktivnosti”, kaže Paluch
DOBRO JE ZNATI Što mislite, je li bolje hodati brzo ili duže? Petnaest minuta bržeg hodanja dnevno je praktički jednako kao pola sata umjerenog intenziteta – ukratko, imate sve prednosti kardio vježbe, što znači da smanjujete rizik od krvožilnih bolesti, jačate srce, poboljšavate svoje kognitivne funkcije i popravlja vaše raspoleženje
dođite u formu Do uspjeha u 12 tjedana: Detaljan plan hodanja kojeg se lako pridržavati Svaki tjedan svojem hodanju dodajte nekoliko minuta, a kada prođe prvih 12 tjedana, kojima je cilj dovođenje u formu, nastavite s hodanjem i povećavajte minutažu brzog hoda do 60 minuta dnevno.
BEZ 'BUMERANG' EFEKTA Koliko dnevno moramo pješačiti da bismo izgubili kilograme? Pješačenje može pomoći, a i kilogrami će se na taj način teže vratiti
