Bol u koljenu može nam itekako otežati svakodnevno funkcioniranje jer i najjednostavniji pokreti kao što su savijanje koljena ili križanje nogu mogu postati teški. Ograničena mogućnost pokreta utječe na svakodnevne aktivnosti, ali postoji i dobra vijest: pomoću jednostavnog pokreta istezanja u 60 sekundi olakšat ćete bol u koljenu.
Ako trenutno ne osjećate bol u koljenu, velike su šanse da ćete se u nekom trenutku života susresti s tim problemom. Naime, liječnici upozoravaju da će 50 posto ljudi na svijetu do 85 godine života oboljeti od artritisa u koljenu. Doznajte i kako olakšati svaku bol u 60 sekundi, piše zadovojna.hr.
Kako biste olakšali bol u koljenu i tako poboljšali njegovu funkcionalnost probajte jednostavan, ali učinkovit pokret. Sve što vam treba za izvođenje ovog pokreta istezanja je ručnik.
1.Sjednite, uzmite ručnik, savinite ga i stavite ispod koljena, te 'ugurajte' što više u zglob.
2.Stavite petu na rub stolca ili kauča te rukama primite dio noge ispod koljena i pritisnite ga prema ručniku.
Pri tom je dobro da osjetite kontrakciju u listovima i tetivama koljena što će stvoriti malo prostora u samom zglobu koljena. Opustite te ponovite pokret. Radite istezanje 1 minutu, a zatim promijenite koljeno. I tako kratko vrijeme dovoljno je da se koljeno rastegne i da se u njemu stvori više prostora te da osjetite olakšanje od boli.
Pravilno izvođenje ovog pokreta važno je kako bi vam koljena uvijek bila u dobroj funkciji pa pogledajte i video od 75 sekundi u kojem se objašnjava kako se ovaj pokret pravilno izvodi.
