Možda niste ni svjesni nekih od ovih navika, ali one svakako loše utječu na vaše zdravlje.
Liježete kasno, a ustajete rano
Još u djetinjstvu naučili su vas da ranije liježete, osobito ako ustajete ujutro rano. Možda vam tada nije imalo smisla, ali sada kada imate toliko obveza tijekom dana, najmanje što vam treba je da svjesno iscrpljujete svoj organizam. Ipak, i dalje to radite. Uvijek imajte na umu da tijelu jednostavno treba odmor kako bi normalno funkcioniralo. Spavanje i odmor utječu na sve funkcije organizma, od metabolizma do tjelesne težine, piše ljepotaizdravlje.hr.
Dehidrirate organizam
Dehidriranost uzrokuje tromost, glavobolje, grčeve mišića i vrtoglavicu. Mnogi ljudi piju vodu samo kada osjete žeđ, a upravo osjećaj žeđi znači da ste već dehidrirali za dva posto. Zar je toliko teško tijekom dana popiti čašu vode više? Uz sebe uvijek nosite bočicu s vodom kako biste stvorili ovu dragocjenu naviku ispijanja vode.
Preskačete doručak
Jedna od osam odraslih osoba preskače doručak. Ova statistika je poražavajuća ako uzmemo u obzir koliko se danas često priča o važnosti pravilne prehrane, osobito doručka. Nutricionisti nikad ne propuštaju priliku naglasiti koliko je doručak važan za metabolizam i da taj obrok uopće ne mora biti složen. Dovoljno je da pojedete neko voće, žitarice, tost, jogurt ili nešto drugo što će vas zasititi do ručka.
Zaboravljate koristiti konac za zube
Budući da vam konac uglavnom stoji u blizini paste za zube i četkice, teško je povjerovati da ga baš zaboravljate koristiti. Prije bi se reklo da vam je mrsko provlačiti ga među zubima. Ali tih par minuta tijekom dana mogu spasiti vaše zube i desni od bakterija i neugodnih posjeta zubaru.
Grickate u sitnim satima
Ako ste imali naporan dan, veće su šanse da ćete uvečer po dolasku kući napraviti ne tako zdrav izbor namirnica i prejesti se. Kako biste izbjegli ovaj scenarij, koji kasnije uključuje i grižnju savjesti, popijte veliku čašu vode i odmorite se.
Preskačete samopregled dojki
Najrasprostranjeniji oblik melanoma je melanom dojke i od dvadesete godine trebali biste barem jednom godišnje otići na pregled liječniku. U međuvremenu, samopregled dojki je jednostavan način na koji sami morate kontrolirati svoje zdravlje. Radite ga kad god se sjetite, na primjer prije tuširanja.
Nosite golemu torbu
Uz to što uglavnom nosite gomilu nepotrebnih stvari, nosite ih u golemim torbama na jedno rame. To dovodi do problema u leđima, vratu i ramenima jer stvara neuravnoteženost. Uložite u manju torbu s remenom koja će vam sačuvati leđa. Eto jednog razloga za shopping!
Prelazite s jedne dijete na drugu
Nema potrebe spominjati koliko ekstremne promjene u prehrani i izgladnjivanje loše utječu na kompletan organizam. Ključ je u uravnoteženoj i raznovrsnoj prehrani, a vitka linija čeka da samo izbacite prerađenu hranu, smanjite unos šećera i povećate fizičku aktivnost.
