Prva hrana koju unesete u organizam sljedećeg jutra nakon alkohola može vam izliječiti mamurluk, a može ga i pogoršati. Nažalost, tako je nekad. Zato morate pametno odigrati s prvim jelom kada ste mamurni, kao i sa zadnjim obrokom prije nego izađete, piše refinery29.com.
Neke namirnice upijaju alkohol dok druge sadrže nutrijente koji su odlični u riješavanju mamurluka. Dobro se pripremite za izlazak i pomozite si idućeg jutra.
Za dobro izbalansiran obrok večer prije odaberite onaj koji sadrži ugljikohidrate, masti i proteine, kaže Melissa Bailey, liječnica iz Philadelphije. "Pružit će vam bezbroj vitamina i minerala koje trebate, pogotovo vitamin B koji alkohol ubija. Masti i proteini pomoći će u usporavanju apsorpcije alkohola u vaš krvotok. I naravno, morate popiti barem jednu čašu vode po alkoholnom piću kako biste spriječili dehidraciju.", kaže Bailey.
Ako se niste pripremili na taj način, evo nekoliko namirnica koje će pomoći idući dan.
Hrana bogata kalijem
Kalij je bitan u balansiranju tekućine u tijelu, a alkohol ga dehidrira. Banane, avokado i krumpiri s korom imaju puno kalija po porciji kao i sos od rajčice. Tjestenina s umakom od rajčice i proteinima kao što su riba ili piletina je savršen obrok. Dodatak kokosove vode je odličan izbor umjesto energetskih pića.
Proteini
Iako je vaš želudac možda osjetljiv, potrebni su mu proteini kao što su jaja. Vratit će i potrebne vitamine koje trebate da biste normalno funkcionirali.
Odličan je izbor i losos, orašasti plodovi i meso. Ako ste vegani ili vegetarijanci dobar izbor su grah i mahune jer sadrže magnezij koji je bitan za živčani sustav.
Hrana puna vodom
Dehidracija je glavni problem kod mamurluka, zato birajte hranu bogatu vodom kao što je lubenica, krastavci, rajčica, celer, paprike.
B vitamin
Alkohol "ubija" vitamin B koji je tijelu potreban kako bi proizvodio energiju i kako bi metabolizam normalno funkcionirao.
Žitarice i grčki jogurt imaju puno vitamina B12 kao i lisnato povrće, voće, orašasti plodovi i grah. B6 vitamin se pak nalazi u slanutku, jetrici, tuni, lososu i piletini.
Med
Istraživanja pokazuju da med pomaže kod mamurluka zbog toga što sadrži veliku količinu fruktoze. Iako se ovo treba još malo istraživati, dosta istraživanja pokazalo je da med zaista pomaže kod bržeg oporavka od nekoliko čašica više.
Pojedite veliku žlicu meda ili ga dodajte u čaj.
