Upopis mogućih nutrijenata koji fale ljudskom organizmu neki će se sjetiti i vitamina D, ali i B vitamina za one koji jedu premalo mesa, no ni to nije nutrijent koji nam često fali u organizmu. Većina ljudi zapravo ne pazi da u organizam unose dovoljno magnezija. Možda nije nutrijent kojega ste očekivali, ali razlog leži i u tome što njegov nedostatak ne izaziva nikakve velike nuspojave u početku.
Iz Coveteura tvrde da ljudi ne primjećuju nedostatak magnezija jer smatraju da su simptomi poput umora, zatvora, nemogućnosti opuštanja i loš san dio svakodnevnog života. Ali magnezij ima tri bitne uloge u ljudskom tijelu; on je koenzim što znači da ubrzava procese u organizmu što je dobra stvar, ključni je elektrolit što stanicama dozvoljava interakciju i esencijalni je nutrijent za kosti bez kojeg organizam ne može iskoristiti kalcij za izgradnju i jačanje kosti i zubiju.
Ono što je zabrinjavajuće je da nedostatak magnezija može dovesti do mnogih bolesti, od anksioznosti do dijabetesa. Do nedostatka magnezija dolazi kada ne jedete dovoljno (zelenog) povrća, ali i stres utječe na njegovo smanjenje.
Što učiniti kako biste nadoknadili nedostatak magnezija u organizmu?
1. Počnite jesti zeleno povrće poput krastavaca, kelja, špinata, šparoga, celera i brokule.
2. U svoju prehranu uvedite orašaste plodove i sjemenke poput sjemenki sezama, lješnjaka, badema, ali i avokado.
3. Nakon vježbanja nadoknadite magnezij elektrolitskim pićem ili zelenim smoothiejem.
4. Razmislite o uzimanju nekog od dodataka prehrani ako ste pod stresom, jer vam je potrebna veća količina magnezija.
