Jeste li se ikada zapitali zašto ste stalno zabrinuti? Ili zašto ste tako emotivni? Je li vam itko ikada rekao da je sve u vašoj glavi? Pa, u pravu su, na neki način. Zapravo je sve u vašem mozgu. Na temelju najveće svjetske baze podataka skeniranja mozga povezanih s ponašanjem, sada znamo da način na koji razmišljate, djelujete i komunicirate s drugima ovisi o načinu na koji vaš mozak funkcionira, odnosno o vašem tipu mozga. Ovdje je objašnjeno pet tipova mozga, piše Mind Body Green.
Pronalaženje vašeg tipa mozga: Nakon proučavanja više od 150.000 SPECT skeniranja mozga na klinici Amen, jasno je da nisu svi mozgovi isti. SPECT je alat za oslikavanje mozga koji mjeri protok krvi i aktivnost te prikazuje područja mozga sa zdravom aktivnošću, previše aktivnosti ili nedovoljno aktivnosti.
U snimanju mozga započeli su traženjem obrazaca koji bi im mogli pomoći u dijagnosticiranju i liječenju stanja mentalnog zdravlja, kao što su ADHD, depresija, bipolarni poremećaj i anksioznost. Ali kako su proučavali sve više i više skeniranja, također su shvatili da određeni obrasci mozga odgovaraju tipovima osobnosti. "Na temelju našeg istraživanja identificirali smo pet primarnih tipova mozga koji utječu na to tko ste, kako se ponašate i kako se odnosite prema drugima", kaže Daniel Amen, klinički neuroznanstveni psihijatar i autor studije.
1. Uravnoteženi mozak: Uravnoteženi mozak pokazuje pun, ravnomjeran, simetričan protok krvi u većini područja. Tip osobnosti: Ovo je jedan od najčešćih tipova mozga. Ako imate ovaj tip, vjerojatno ćete biti usredotočeni, fleksibilni i emocionalno stabilni. Vi ste jedan od onih ljudi koji stvari obavljaju na vrijeme, dolaze na vrijeme, drže obećanja i dobro se nose sa životnim usponima i padovima. Općenito, niste previše riskantni i radije slijedite pravila.
- Karijera: Osobe ovog tipa obično su dobri zaposlenici, menadžeri i koordinatori projekata u bilo kojoj industriji.
- Stil učenja: Budući da ste usredotočeni i organizirani, obično vam ide dobro u školi ili na obuci na poslu.
- Odnosi: Skloni ste dobroj igri s drugima i imate odnose bez drame.
- Potencijalni problemi: Ako jedete nezdravu hranu, pijete previše, neaktivni ste i provodite sate na društvenim mrežama, možete imati problema s mentalnim zdravljem.
Podržite svoj uravnoteženi mozak zdravom prehranom, redovitom tjelovježbom i uzimajte multivitamine, omega-3 masne kiseline i vitamin D.
2. Spontani mozak: Ovaj tip obično ima nižu aktivnost u prednjem dijelu mozga u području koje se naziva prefrontalni korteks (PFC). Tip osobnosti: S ovim tipom mozga volite isprobavati nove stvari, imate širok raspon interesa i radije biste radili stvari na brzinu nego imali određeni raspored. Razmišljate izvan okvira, ne vjerujete da se pravila odnose na vas i obično kasnite na dogovorene sastanke. Organizacija vam nije jača strana, a toliko ste skloni riziku da bi vas vaše ponašanje moglo dovesti u nevolju.
- Karijera: Spontani tip mozga vrlo je čest među poduzetnicima, zabavljačima, političarima i agentima za nekretnine
- Stil učenja: Ovaj tip se lako omesti i muči se s organizacijom, pa iako ste možda jako pametni, može vam biti teško ispuniti svoj potencijal.
- Odnosi: Budući da volite uzbuđenje u svom životu, možda imate tendenciju stvarati dramu u svojim odnosima.
- Potencijalni problemi: Možete se upustiti u rizično ponašanje, kao što je previše pijenja, uzimanje droga ili izvanbračne veze. Ovaj tip je osjetljiv na ADHD, depresiju i ovisnost.
Uključite se u strategije životnog stila koje potiču aktivnost u PFC-u, uključujući prehranu s više proteina; uzimanje dodataka, kao što su zeleni čaj, rhodiola i ginseng; i radeći kardio vježbe.
3. Uporan mozak: Osobe s ovim tipom mozga često imaju povećanu aktivnost u prednjem dijelu mozga u području koje se zove anterior cingulate gyrus (ACG). Tip osobnosti: Volite obavljati stvari. Skloni ste snažnoj volji, odbijate prihvatiti ne kao odgovor i mislite da je to vaš put. Napredujete kada možete slijediti rutinu, ali možete izgubiti formu kada se planovi iznenada promijene i dođe do problema. Možda ste zabrinuta osoba koja ima problema s otpuštanjem povreda iz prošlosti i skloni ste svađanju.
Karijera: uporan tip mozga uobičajen je među glavnim operativnim direktorima, voditeljima projekata i web inženjerima.
- Stil učenja: Najbolji ste kada imate mogućnosti, stoga biste se trebali držati predavanja i treninga koji vam daju malo prostora za učenje gradiva.
- Veze: Možete biti tvrdoglavi i skloni se sjećati svake svađe koju ste ikada imali vi i vaš partner.
- Potencijalni problemi: Kada je moždani ACG preaktivan, to znači da možete zaglaviti na negativnim mislima, što može biti povezano s anksioznošću, depresijom i opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OKP).
Da biste smirili preaktivni ACG, pojačajte serotonin u mozgu zdravim ugljikohidratima (poput slatkog krumpira i humusa), lososom, puretinom, jajima, orašastim plodovima i sjemenkama.
4. Osjetljiv mozak: Ovaj tip često ima povećanu aktivnost u limbičkom sustavu, emocionalnim centrima u mozgu. Tip osobnosti: Osjetljiv tip mozga znači da imate veliku empatiju za svoje prijatelje, obitelj, druge ljude, pa čak i krznene životinje. Glazba, filmovi i drugi oblici umjetnosti mogu vas duboko dirnuti. Nasilni filmovi, objave na društvenim mrežama pune mržnje i noćne vijesti mogu biti previše za vas, pa ih se obično klonite. Mnogi ljudi s ovim tipom mozga bore se s raspoloženjima, mogu se osjećati preopterećeno i vjerojatno će imati puno automatskih negativnih misli (ANTs)
- Karijera: Osjetljivi tip mozga uobičajen je među terapeutima, zdravstvenim radnicima i socijalnim radnicima, kao i kreativnim tipovima.
- Stil učenja: Budući da bučna mjesta mogu biti previše za vas, potražite tiha mjesta za učenje i pobrinite se da imate čepiće za uši. Potražite savjetnike, mentore ili profesore koji vam pružaju podršku.
- Odnosi: Toliko ste usklađeni s drugima da vam je lako reći kada vašem partneru treba zagrljaj ili malo prostora. Budući da ste toliko osjetljivi na vanjske podražaje, ponekad vam je potrebno vrijeme nasamo da se obnovite, što bi vaša draga osoba mogla shvatiti osobno.
- Potencijalni problemi: Visoka osjetljivost može vas učiniti ranjivijima na depresiju, ovisnost i cikličke poremećaje raspoloženja poput bipolarnog poremećaja.
Smirite emocionalne centre u mozgu zdravim masnoćama, poput avokada, badema i lososa; uzimajte omega-3 masne kiseline, s-adenozilmetionin (SAMe) i vitamin D; i bavite se fizičkim aktivnostima poput plesa ili timskih sportova.
5. Oprezan mozak: Pojačana aktivnost u centrima za tjeskobu u mozgu - kao što su bazalni gangliji, inzularni korteks ili amigdala - vidljiva je kod ovog tipa. To je često povezano s niskom razinom neurotransmitera GABA. Tip osobnosti: Ako imate oprezni tip mozga, vjerojatno ćete se osjećati tjeskobno, što vas obično čini spremnijim. Ljudi s ovim tipom obično imaju toliko zauzet um da se teško opustiti. Možda ste skloni očekivati najgore i imate strah od neuspjeha koji vas sprječava da idete ka svojim snovima.
- Karijera: Volite sigurnost i skloni ste analitičkom umu, pa biste mogli gravitirati prema poslovima u računovodstvu, istraživanju ili rudarenju podataka.
- Stil učenja: Vjerojatno ćete se dodatno potruditi da naučite gradivo, ali unatoč tome što ste dobro pripremljeni, nervoza tijekom dana ispita može uzrokovati lošiji uspjeh na ispitima.
- Veze: Možda se bojite odbacivanja i stalno tražite uvjeravanje od partnera, što može ispasti kao da ste zahtjevni i posesivni.
- Potencijalni problemi: Ljudi s ovim tipom mozga osjetljiviji su na tjeskobu i ovisnosti.
Umirite centre za tjeskobu u mozgu izbjegavanjem kofeina, pića i slatkiša; nadopunite svoju prehranu GABA-om, magnezijem i B6; i pokušajte smirujućim aktivnostima poput joge.
