Stresne faze svatko od nas jednom doživi – dok god ne osjetimo neke trajne posljedice, ne reagiramo pravovremeno prije nego to postane loše za tijelo i psihu, sve je OK. Međutim, stres je podmukla bolest – često ga je teško prepoznati – čak i kad tijelo šalje sljedeće vrlo jasne signale:
1. Teško možeš donijeti neku odluku. Istraživanja pokazuju da si ljudi koji pate od stalnog stresa teško mogu postaviti prioritete. Što je veći stres, veća je vjerojatnost da ćeš donijeti lošu odluku, piše miss7.24sata.hr.
2. Dugo se ne možeš koncentrirati i stalno si nestrpljiva. Kad smo u stresu, naš mozak se prebaci u „mod za preživljavanje“, kao i kad se nečega jako bojimo. To 2ponašanje" treba nam u slučaju stvarne prijetnje povećati šanse za preživljavanje. Ako nam prijeti divlja zvijer, mozak se prebaci na „opasnost“ – dakle, skok u živčano stanje je jasan znak da smo u stresu od imaginarne opasnosti.
3. Kritiziraš svog partnera i koncentriraš se na njegove mane. Što smo više u stresu – snažnije reagiramo na uspone i padove u svakodnevnom životu. Kod stresa je poremećena naša percepcija pa smo skloni napadati i prozivati ljude iz naše okoline za svaku totalno nebitnu stvar koja nam u tome trenutku ne odgovara.
4. Jedeš više ili manje nego inače. Dvije trećine ljudi jede više kad su stresu, dok ostali jedu manje. Hormon stresa – glukokortikoid – potiče apetit, pa to često vodi ka nekontroliranom tamanjenju svega i svačega.
5. Teško pamtiš stvari. Objašnjenje za to je vrlo jednostavno: stres crpi puno ostalih kapaciteta mozga, pa memorija zbog toga pati.
6. Ne možeš spavati ili ne izlaziš iz kreveta do podneva. Istraživanja su pokazala da ljudi koji loše spavaju imaju u krvi povećanu koncentraciju hormona stresa koja je zaslužna za loše spavanje.
7. …i uvijek si umorna.
8. I najjednostavnije stvari su ti naporne i teške. Hormoni stresa povećavaju koncentraciju dopamina u mozgu , što dovodi do smanjenja kognitivnih sposobnosti.
9. Ne osjećaš se sposobnom riješiti svoje osobne probleme. Hormoni stresa nas čine depresivnima te nam pada samopouzdanje.
10. …i imaš sve manje volje za omiljene aktivnosti.
11. Povlačiš se u sebe. Ljudi koji su u stresu često se izoliraju – što još više pogoršava njihovo stanje.
12. Više pušiš ili piješ. Hormoni stresa potiču želju za „drogom“. Ni alkohol, a niti cigarete neće ti pomoći – dapače, učinit će još više štete!