Radi se o vježbama koje će zategnuti vaše nadlaktice. Odlične su za ljude koji su možda smršavjeli ili nisu dugo vježbali, pa su im se mišići toliko opustili da to ne izgleda lijepo.
24sata.hr donosi video s pet odličnih vježbi koje će učvrstiti vaše nadlaktice i vaše ruke će imati lijep oblik: