Hranjenje je doživljaj na koji utječu brojna osjetila - ne samo okus već i miris, dodir, a pogotovo vid. Tako ćemo prije pojesti nezdravu hranu u prljavoj kuhinji i jesti više pod jakim svjetlom.
1. Zrcalo u blagovaonici
Ljudi koji su jeli ispred ogledala jeli su manje, pokazala su istraživanja. Osim toga, više su uživali u povrću i u samoj hrani općenito. Zaključak je da smo odgovorniji i biramo pametnije ako vidimo svoj odraz u zrcalu, piše Men's Health.
2. Čista kuhinja
Samo 10 minuta u prljavoj i neurednoj kuhinji natjera će vas da posegnete za nezdravim zalogajima poput čipsa ili keksa. Volonteri u ovoj studiji pojeli su 100 kalorija više i to sve junk food.
3. Junk food bolje je plaćati kešom
Plaćanje karticama djeluje poput nevidljivog novca. Pokazalo se da puno teže odvajamo keš za nezdravu hranu jer smo svjesni da bacamo novac.
4. Prigušite svjetla
U prostoriji prigušenog svjetla stres je puno manji, razgovori postaju zanimljiviji, a i raspoloženje se popravlja. Ali i jede se manje, pokazalo je istraživanje. U takvom se okruženju jede sporije, uživa više u jelu i pojede 18 posto manje kalorija nego pod jakim svjetlima.
5. Akcijski i tužni romantični filmovi potiču na više grickanja
Dok su njih gledali ispitanici su pojeli 28 do 55 posto više kokica nego dok su gledali komediju. Određene emocije potiču nas da više jedemo.
6. Duga vilica ili žlica
Elegantniji pribor za jelo usporit će nas za stolom zbog čega ćemo i jesti manje. Isto se odnosi i na jedenje sa štapićima.
7. Zašarenite stol
Bijeli umak s tjesteninom na bijelom tanjuru se nimalo ne ističe i zato ćemo ga vjerojatno pojesti puno više nego što želimo. Studije su pokazale da ljudi manje jedu kada je hrana u kontrastu s tanjurom. Druga studija otkrila je da tanjur s plavim rubom čini porcije većima, prenosi 24sata.hr.