Mnogi se pitaju kako to da određeni tip žena uvijek izgleda vitko i pri tome ima snažan imunitet? Iza toga ne stoje drastične dijete niti sedam dana boravka u teretani tjedno nego zdrave navike kojih se pridržavaju svakodnevno. Držite li se vi neke od njih?
Fitforfun donosi jednostavne savjete koji će potaknuti vaš metabolizam, a s time i sagorijevanje kalorija. Na vama je samo da ove navike integrirate u svoju svakodnevnu rutinu, prenosi Novi list.hr.
1. Konzumirajte namirnice koje potiču metabolizam
Postoje one namirnice koje su stvorene za ubrzavanje vašeg metabolizma, a vjerojatno dio njih već imate i kod kuće. Đumbir čini čudi, a uz to ublažava osjećaj gladi. Svježi đumbir koristite za pripremu čaja kojeg možete piti toplog ili ga konzumirati kao ledeni čaj. Koristite ga i kao začin u kuhanju.
Čili je također izvrstan u borbi protiv masnih naslaga. Naime, unosom ljutine u tijelo povisuje se temperatura tijela, a to uzrokuje znojenje – zbog toga organizam koristi više energije, čitaj sagorijeva više kalorija. Stoga slobodno zaljutite svoja jela.
2. Ujutro popijte šalicu zelenu čaja
Šalica zelenog čaja ujutro potiče metabolizam i pospješuje sagorijevanje kalorija, a uz to i suzbija osjećaj gladi. Sastojci ovog čaja smanjuju zadržavanje vode u organizmu i djeluju antioksidativno. Zeleni čaj sadrži i kofein stoga s njim možete zamijeniti kavu. Još jedna prednost zelenog čaja – koža postaje glađa, a ten sjajniji.
3. Važno je dobro žvakati hranu
Dobro prožvakana hrana ne olakšava samo probavu, nego nas tjera da sporije jedemo. Tako unosimo manje kalorija jer smo svjesniji osjećaja sitosti. Također pije samog jela popijte čašu vode kako biste ispunili želudac i pomogli organizmu u probavljanju.
4. Nemojte gladovati
Tijelu je potrebno dovoljno energije kako bi sagorijevao masti, pokrenuo metabolizam i izgradnju mišića. Izgladnjivanje negativno utječe na metabolizam. Naime, tijelo u trenutku gladovanja pali crvenu lampicu jer i počinje skladištiti masti za “crne dane”.
5. Pripazite na unos sirovih namirnica
Sirova jela i voće se veoma sporo probavlja, a često posljedica toga može biti nadutost. To nipošto nije zdravstveni problem, no ako planirate nositi usku odjeću imajte to na umu. Dobro je voće jesti ujutro dok organizam bolje probavlja šećer. Salatu nije loše konzumirati uz namirnice koje sadrže u sebi masti, poput orašastih plodova, avokada, sira, a maslinovo ulje je najbolji izbor za dresing.
6. Važno je biti u pokretu
Šetnja, korištenje bicikla, izbjegavanje liftova i pokretnih stepenica, redovita tjelovježba… Važno je biti aktivan jer samo uz aktivan lifestyle vaše tijelo će sagorijevati kalorije, tako ćete jačati imunitet, imati više energije i jednostavno ćete se osjećati bolje.
7. Izbjegavajte nezdrave grickalice
Čips, smoki, čokolada i brojne druge nezdrave grickalice ne biste trebali držati kod kuće – jer ako ih nemate, nećete ih ni konzumirati. Zamijenite ih zdravim međuobrocima.
8. Zalihe zdravih namirnica
Kod kuće biste uvijek trebali imati zalihu zdravih namirnica od kojih čak i ako niste planirali možete skuhati zdrav obrok. Stoga u zamrzivaču nemojte imati pizzu nego špinat, imajte konzerve povrća, krumpir zamijenite bulgurom…