Odrasli smo slušajući kako je doručak najbitniji obrok u danu, a za pravilnu prehranu, osim konzumacije zdravih namirnica, trebalo bi imati tri glavna obroka. No, što se događa u tijelu kada preskočimo doručak i dan započinjemo praznog želuca?
Stručnjaci tvrde kako većina osoba koje pokušavaju izgubiti neželjene kilograme, najčešće preskaču doručak. Ako osjećate veću glad tijekom dana nego u večernjim satima, tada svakako ne biste trebali preskakati doručak koji obiluje proteinima i vlaknima.
Ako se niste prepoznali u ovom slučaju te ste među onima koji glad češće osječaju u večernjim satima, preskakanje doručka nije nešto što bi vam moglo naškoditi. Sve je stvar pojedinca i metabilzma ponaosob, smatraju stručnjaci, piše TOI.
Doručak je "titulu" najvažnijeg obroka u danu dobio zbog mišljenja da se konzumacijom zdravog obroka na početku dana osigurava energija za dan pred nama, a posebice se preporuča osobama koje se bave tjelovježbom u jutarnjim satima.
No, neki stručnjaci tvrde kako se, za gubitak kilograma i poticanje metabolizma i sagorjevanja kalorija, treba uzeti u obzir sve što se pojede tijekom dana, a ne samo se bazirati na prvi jutarnji obrok.
Vjeruje se kako će osobe koje nisu konzumirale doručak, osjećati veću glad tijekom ručka i tada i konzumirati više kalorija. To je mit, piše TOI, jer čak i ako pojedete više za vrijeme ručka nećete "nadoknaditi" doručak i nema straha od nakupljanja kilograma zbog preskakanja doručka.
Ako se vodite metodom da jedete u razdoblju od ručka do večere i postite 16 sati, vjerojatnije ćete gubiti na kilaži, navodi se. Zaključak je da nije bitno preskačete li doručak ili ne sve dok tijekom dana konzumirate zdrave obroke.