Nedostatak sna ono je s čim se mnogi danas bore i prisutno je kod svih dobnih skupina.
Stručnjaci stalno upozoravaju koliko je kvalitetan san bitan za cjelokupno zdravlje, a koliko nam je sna potrebno ovisi o dobi, ali nedavna studija sugerira da nije samo vaša dob već i spol bitan za određivanje koliko sna nam je potrebno.
National Sleep Foundation izdala je smjernice da bi osobe u dobi između 26 i 64 godine trebale spavati između 7 i 9 sati na dan. Osobe starije od 64 godine trebale bi spavati 7, 8 sati, a tinejdžeri 9 do 10 sati, a mlađa djeca još i dulje. Žene trebaju 20 minuta više sna od muškaraca, pokazala su istraživanja.
Razlozi? Moraju "nadokanditi" gubitak sna koji nastaje uslijed nekoliko razloga. Evo kojih... Multitaksing, odnosno, obavljanje više stvari od jednom, a tome su žene sklonije nego muškarci, zahtijeva mnogo energije. Iscrpljujuće je kombinirati brigu za djecu, poslovne obveze i kućanske poslove. Žene su češće "zaposlenije" nego muškarci što im oduzima i više energije koju treba nadoknaditi. Žene su podložnije nesanici nego muškarci, posebice u odrasloj dobi. Stoga im je potrebniji i dulji san.
Hormonske promjene tijekom menopauze, trudnoće i mjesečnog menstrualnog ciklusa mogu imati ozbiljne nuspojave kod žena. To može uzrokovati fizičke i emocionalne promjene, što može narušiti kvalitetu spavanja. Istraživanja su pokazala da nedostatak kvalitetnog sna može uzrokovati i nakupljanje neželjenih kilograma.