Spavate li do podne ili ustajete prije svih susjeda?
Postoje dvije vrste ljudi; oni koje oduševljava pjev ptica prije svitanja i oni koji će zbog toga odmah postati jako nervozni.
Ranoranioci pripadaju prvoj kategoriji, a iznad svega vole ustajati rano i odmah se baciti na razne aktivnosti, ali zato kad padne mrak prvi ostaju bez snage i odlaze na počinak. Noćne ptice pak kasnije ustaju ali i ostaju dulje budni, a vjeruju kako su najproduktivniji upravo u kasnim satima dana.
Dr. Michelle Worley, direktor kliničkog odjela za Aeroflow Sleep, pojašnjava kako termin noćna ptice je inspiriran pravom životinjom i to sovom, a označava osobe koje imaju više energije tijekom večeri a vole se buditi kasnije, baš kao sove. Ranoranioci ili jutarnje ptice je naziv koji potječe još iz 17. stoljeća a ustvari upozorava da će se jutarnje ptice nauživati prvih sunčevih zraka. Kojoj kategoriji vi pripadate i što mislite kako ta navika utječe na vaše zdravlje?
TKO SU RANORANIOCI?
- Oni u krevet odlaze rano
- Ustaju rano
- Najbolje se osjećaju na početku dana
- Imaju manje energije poslijepodne i navečer
- Teško ostaju budni nakon određenog vremena
Generalno je pravilo da ovaj tip ljudi puno bolje podnose ljude oko sebe, a i lakše se prilagođavaju dnevnom rasporedu, zbog čega bolje funkcioniraju na poslu.
U studiji provedenoj prije 10 godina se naglašava kako ovaj tip ljudi ima i veću razinu pozitivnih emocija. Što je dobro imati na umu jer pozitivne emocije sigurno pomažu da se bolje prilagodimo okolini i svemu što se od nas tijekom dana očekuje. Loša stvar može biti u tome da lako dođe do zapostavljanja privatnih odnosa jer nakon povratka s posla brzo se javlja umor i ne ostaje puno vremena za druženje i obiteljski život.
TKO SU NOĆNE PTICE?
- Oni su budni do kasno u noć
- Vole dugo spavati
- Osjećaju se najbolje pred kraj dana
- Imaju više energije navečer
- Osjećaju umor cijeli dan ako ustanu rano
- Imaju problema s koncentracijom tijekom dana
Ako se ovo odnosi na vas, možete računati na neke probleme.
Kako je većinom društvo koncentrirano oko dnevnog rasporeda, od škole do posla, osobe koje kasno ustaju mogu imati problema sa zadržavanjem tradicionalnog posla. Mlade noćne ptice bi mogle imati problema s ranim ustajanjem radi nastave. Studije su pokazale da noćne ptice mogu imati i druge probleme što uključuje i rizik od nastanka mentalnih bolesti ali i problema s metabolizmom. No nije uvijek loša navika ustajati kasno, a mnogi pisci, umjetnici i kreativci dokazuju da se najbolji posao ponekad može stvarno odraditi upravo u kasnim satima. Na kraju priče, najvažnije je da ste dovoljno spavali.
MOŽETE LI PROMIJENITI SVOJE NAVIKE SPAVANJA?
Prema ovogodišnjem istraživanju na genima koji utječu na unutarnji sat, možemo imao malo kontrole kada su u pitanju navike spavanja, no nikako jednostavno. Autori ove studije navode da je teško promijeniti se i mijenjati navike, a potrebno je i puno strpljenja da usvojite nove. Ako želite ipak utjecati na promjene, krenite postepeno. Dobro je i znati da vaše navike u spavanju mogu mijenjati s godinama, pa ako ste danas noćne ptica možete očekivati da ćete kasnije u životu postati ona jutarnja.