Drevna metoda meditacije je spas nakon noći u kojoj je alkohol tekao u potocima, tvrdi Rory Kinsella, učitelj meditacije iz Australije. Vedska vrsta meditacije mu je specijalnost. Dovoljno je samo 11 minuta da bi razbistrili glavu i bili produktivni.
- Odvajanje nekoliko minuta za resetiraje i punjenje učinit će da se osjećate puno bolje. Možda ćete se čak osjećati dovoljno dobro da učinite nešto produktivno sa svojim danom - kazao je Rory, a prenosi Daily Mail.
Priznaje da to nije savršeno rješenje, ali osjećat ćete se puno bolje nego da nakon opijanja ne poduzmete ništa.
Vedska meditacija pomaže olakšati psihičke tegobe koncentriranjem na praćenje i ponavljanje unutarnje tihe mantre. Ovaj učitelj kaže kako mentalne nuspojave mamurluka imaju jednak utjecaj kao i fizičke.
- Pod utjecajem mamurluka mnogi ljudi sami sebe krive što su se doveli u takvo stanje. Najbolji način da se osjećamo bolje je odbacivanje osjećaja krivnje ili srama - pojasnio je, prenosi 24sata.hr.
Što je to mantra meditacija?
To je riječ ili kratka rečenica koja nema neko značenje, a služi kako bi se ponavljanjem fokus usmjerio na um. Može se izvoditi na glas ili u sebi.
Najpopularnije mantre su:
Om
So-Ham
Om Namah Shivaya
Om Mani Padme Hum
Rama
Yam
Ham
Kako se mantra izvodi?
U sjedećem položaju, ravnih leđa i zatvorenih očiju.
Na internetskoj stranici jogaportal.com pojasnili su što je to zapravo mantra:
“Kada ponavljate mantru stvara se mentalna vibracija koja dopušta umu iskusiti dublja stanja svijesti. Kada meditirate mantra postaje sve apstraktnija i nejasnija dok vas konačno ne dovede do stanja čiste svijesti iz koje je vibracija nastala.
Ponavljanje mantre vam pomaže da se odvojite od svojih misli i ispunjavate um tako da možete skliznuti u prostor između misli. Mantra je alat koji podržava vašu praksu meditacije.
Mantre možemo promatrati kao drevne moćne riječi sa suptilnom namjerom koje nam pomažu da se povežemo s duhom, izvorom svega u svemiru.”
Primjer Om mantre
Svega 11 minuta ovakvog meditiranja dnevno imat će ogroman pozitivan učinak na vaše psihičko, fizičko i emotivno zdravlje.
Sjednite na pod, prekrižite noge, dlanove stavite na koljena i okrenite ih prema nebu. Spojite palac i srednji prst svake ruke. Zatvorite oči, ispravite leđa, polako duboko udahnite pa polako ispuštajte zrak dok zvuk izlazi iz vas. Ponavljajte postupak.