Slika koju smo stvorili u glavi o blagdanima – ispijanje toplog kakaa ispred kamina i uživanje u toploj atmosferi uz obitelj i prijatelje – često može biti upravo suprotna od stvarnosti koja okružuje blagdane i praznike.
Naša rutina, ustvari, ostaje jednaka pa i dalje moramo oprati rublje, skuhati ručak ali i pripremati se obaveze na poslu – dakle, umoriti se. Spomenimo i financijsko opterećenje koje blagdani donose jer svi očekuju poklone! A još ako morate na put kako biste dočekali Novu Godinu... Sve je jasno.
Ne bi priča o blagdanima bila kompletna ako ne spomenemo i druženje s ne tako dragim članovima obitelji i dalekim rođacima, koji će vjerojatno i zauzeti sav vaš prostor, pa ako shvatite da vam je potreban od svega predah, vjerojatno nećete u kući pronaći mjesto gdje biste mogli pobjeći od svih. Na sreću, možemo ovu prazničnu sezonu učiniti ove godine nešto drugačijom pa blagdane ne morate samo preživjeti, već u njima možete uživati i izaći kao pravi pobjednik! Kako ti učiniti, otkrivamo u nastavku teksta u kratkom, ali korisnim vodiču.
Spriječite razgovore o politici
Neki o njoj rado govore, dok će drugi ipak željeti izbjeći tu temu. Bez obzira koji je vaš stav, slavlje nije vrijeme da se govori o politici pa svoja mišljenja ostavite ispred vrata, prenosi portal happiful.com.
Podijelite teret
Praznici mogu biti puni stresa za sve uključenje u njih. Kuhanje, čišćenje, organiziranje... Ako netko od članova obitelji uvijek preuzima na sebe obaveze organizacije i posluživanja, potrudite se da pomognete. Ako ste pak vi ta osoba koja “rinta”, zatražite pomoć kako vam ovi praznici ne bi protekli samo u radu.
Pazite koliko pijete
Hrana i piće su često u fokusu svakog blagdana, ali to ne znači da morate popiti sve što vam stave u ruku. Naravno da nema ništa loše u kojoj čašici finog vina, ali ako želite izbjeći mamurluk drugog dana, alkohol konzumirajte pažljivo.
Kompromis je ključ
Osim ako vi niste taj član obitelji koji mora biti u centru pažnje, zapamtite da je važno prednost dati kompromisima kada je puna kuća ljudi. Bilo da se radi o društvenim igrama ili odabiru vrste mesa koja će se pripremati, velike su šanse da ćete morati raditi nešto što ne želite. Upravo će kompromis pomoći da vaša obitelj i prijatelji shvate koliko vam je važno da vrijeme provedete u njihovom društvu.
Fokusirajte se na pozitivne stvari
Ako vam se čini da ove godine ništa ne ide kako ste planirali, prisjetite se nekih lijepih situacija i slika prošlogodišnjih dana i kako ste u njima uživali – gledali ste omiljene filmove, jeli najdraže kolače a čak ste i uživali u društvu obitelji. Prisjetite se barem tri situacije u kojima ste uživali, a ako ih imate na pameti i ove će vam godine ta pozitivna slika pomoći da lakše preživite blagdane.
Izađite na zrak
Uz sve probleme koje smo naveli, dosada je često problem. Ako ste već danima ispred TV-a i hladnjaka i ništa drugo ne radite, pozovite ukućane u šetnju, a ona će vas osvježiti i dati vam energije da se pokrenete i kada se vratite u kuću.
Počastite se brigom o sebi
Praznici su idealno vrijeme za obitelj, ali imajte na umu da ništa neće biti kako treba ako vi sami niste dobro. Brigu o sebi treba provoditi svakog dana godine, a ako mislite da je to sebično – stručnjaci tvrde da nije jer je skoro nemoguće voditi brigu o drugima ako smo zanemarili vlastite potrebe.
Vodite se primjerom
Preuzmite vodstvo i povedite razgovor u smjeru u kojem nikome neće biti neugodno. Ako je potrebno, pripremite unaprijed neke sigurne teme kako ne bi niti došlo do neugodne situacije. To mogu biti razgovori o omiljenim knjigama, hrani, glazbi... A zgodno bi bilo i prisjetiti se kako ste svi uživali prošle godine u blagdanskom raspoloženju.
Fokusirajte se na svoje reakcije, ne tuđe
Može doći do frustracija ako se dogovorite oko granica ali ih onda netko ne poštuje. Pokušajte prepoznati i kontrolirati svoje reakcije, jer ste do danas sigurno naučili da druge ne možemo mijenjati. Ne dozvolite da vam nečije ponašanje uništi dan, umirite misli i pokušajte pokazati razumijevanje.
Pridonesite
Darujte, volontirajte ili napravite nešto što će pokazati da vodite brigu o drugima. Upravo takvi postupci bude jak osjećaj sreće i pozitivnih emocija.
Neka sve bude kratko i slatko
Morate puno vremena provesti u gostima, ili se barem to od vas očekuje jer vas je prošle godine cijelo društvo opominjalo da svako događanje napuštate prvi? Istina je da se ne morate oko toga uzrujavati, ako vam tako odgovara. Nije niti sramota ležati ispred TV ekrana u pidžami dok drugi i dalje vode, vama dosadne, razgovore. Što manje energije ulažete u to da udovoljite drugima, lakše će vam biti.
Spavajte
Spavanjem se naše tijelo regenerira od svih napora kroz koje je prošlo proteklog dana. Tijekom Božićnih praznika i Nove godine, puno se jede i pije, a malo spava. Kako biste izbjegli probleme koje nesanica nosi (umor, manjak koncentracije, glavobolju), obavezno se odmorite tijekom noći pa iako i samo nekoliko sati.
Zapamtite da savršeno organiziran dan ne postoji Nastojte sami sebi ne nametati pritisak i misliti kako bi sve trebalo ovih praznika biti savršeno. Pokušajte se ove godine prepustiti uživanju u tradicionalnim vrijednostima koje ove dane i čine tako posebnima. Ako se ipak ne osjećate ugodno u društvu određenih članova obitelji ili rodbine, nema ništa loše u ograničavanju vremena koje ćete provesti s njima.
Glavobolje su česte tijekom blagdana, spriječite ih
Božićni i novogodišnji blagdani u nama bude pozitivne emocije kroz ljubav, toplinu i druženje s obitelji i prijateljima. No, ove godine blagdani su zbog globalne epidemiološke krize protkani brigom, strahom zbog zdravstvene i ekonomske nesigurnosti, zbog čega se umnožava i razina stresa, kao jednog od glavnih provokatora tzv.„okidača“ migrene, kojeg je teško držati pod kontrolom. Osim stresa, okidači migrene mogu se naći u promjeni uobičajene rutine tijekom blagdana, nedostatku sna, konzumaciji alkoholnih pića i cigareta, smanjenom unosu tekućine i prekomjernom unosu začinjene hrane. Izbjegavajte ove okidače, a pronalazak vremena za sebe i nekoliko sati odmora može pomoći smanjiti stres, savjetuje Maristela Stojić, dr.med iz KB Dubrava.
Izbjegnite nakupljanje kilograma tijekom praznika
Nije sve tako crno ako ste prije blagdana bili savjesni, jeli zdravo, umjereno i kvalitetno, pa si za sad možete priuštiti malo oduška. No, ako ste blagdanskim jelovnikom samo nastavili niz prekomjernog unosa kalorija i to još uz loše prehrambene navike, onda je u vrijeme nakon blagdana potrebno zasukati rukave. Nutricionisti nisu zagovornici brzih dijeta i raznih pripravaka koji obećavaju skidanje kilograma u vrlo kratkom roku, ali vrlo rado zagovaraju promjenu stila života odnosno promjenu loših prehrambenih navika. Mediteranska prehrana svakako je jedna od opcija s kojom ne možete pogriješiti. Ova vrsta prehrane uključuje visok unos povrća, voća, plave ribe, maslinovo ulje te niski unos crvenoga mesa. U hranidbenoj piramidi ove prehrane temelje drže voće, povrće, cjelovite žitarice, maslinovo ulje, sjemenke, orašasto voće, grah, mahunarke... Ne isključuje meso i slatkiše, nego ih zamjenjuje jednakim, no za probavu i organizam lakšim namirnicama. Kombinacija ove hrane bogata je antioksidansima i omega-3 masnim kiselinama. Ukratko, ako ne želite nakupiti višak kilograma, pazite što jedete i obrocima dodajte ove zdrave namirnice.