Nisu svi dodaci prehrani loši, ali neki mogu uzrokovati zdravstvene probleme, poput otkazivanja jetre ili nastanka raka.
Kathryn Boling, liječnica opće medicine iz centra Mercy u Baltimoru ne savjetuje pacijente automatski da izbjegavaju prirodne suplemente jer ih i sama uzima, posebno ako se radi o prevenciji alergijskih reakcija ili vitaminu D radi jačanja imuniteta, ali je uvijek oprezna što preporučuje, a sve ovisi i i potrebama pojedinca. Navodi kako postoji nekoliko vitamina i suplemenata koje ne biste trebali uzimati ili se dobro informirati prije konzumacije jer potencijalno mogu predstavljati ozbiljnu prijetnju za zdravlje.
Vitamin E
Ovaj popularni antioksidant se ne bi trebao uzimati samo zato što tako želite.
Osim ako imate valjani razlog za konzumaciju ovog vitamina, ne biste ga trebali uzimati. Navikli smo misliti da je dobar jer se radi o antioksidantu, ali se čini da je veći rizik ako ga uzimate nego ne, dodaje. Vitamin E razrjeđuje krv i tako može manje ozljede preotvoriti u ozbiljne epizode krvarenja.
Kava
Ekstrakt ove biljke je suplement koji vam ne treba. „Kava, suplement koji ljudi uzimaju kako bi im pomogao da lakše zaspu, može uzrokovati velike probleme s radom jetre. Pacijentima govorim da ih nije sigurno uzimati oralno“ dodaje.
Triptofan
"Radi se o sastojku koji vam također može pomoći da brže utonete u san ali je povezan s poremećajem koji se zove EMS, a radi se o neurološkom stanju koje uzrokuje umor, bol u mišićima i bolnost živaca“, dodaje Boling. Triptofan je prirodno prisutan u malim količinama u hrani, poput puretine i mlijeka i to nije problem, ali ne biste ga trebali uzimati kao suplement.
Biotin
Ovaj suplement za zdravlje kose i noktiju je dostupan u jako visokim dozama, ali Boling savjetuje svojim pacijentima da ne uzimaju više od 1000 mcg u danu, a razlog su i rezultati jedne studije koja je pokazala da, posebno kod muškaraca, se javlja povećani rizik za razvoj raka pluća ako uzimaju 5 do 10 mg u danu. Rizik nije povezan s dozom od 1 mg u danu.
Kantarion
Tradicionalno se ovaj suplement koristi kao antidepresiv, postao je iznimno popularan posljednjih godina, ali ne bi se trebao koristiti ako pijete i antidepresive, a mogu utjecati i na djelotvornost kontracepcije. Svakako morate biti oprezni, dodaje Boling.
Treba li uzimati multivitamine?
"Svojim pacijentima uvijek govorim ovo: Ako ste poput većine ljudi na svijetu i vaša prehrana nije svakog dana savršena, multivitamin je tu kako bi nadopunio bilo kakav deficit na dnevnoj bazi. Ako vam nije problem trošiti novce na nešto što ćete u većini slučajeva pomokriti, ali ćete i nadoknaditi propušteno u danu, onda je to ispravna odluka.
Jedan vitamin morate koristiti
Boling savjetuje pacijentima da u danu uzimaju 2000 IU vitamina D. Stotine aktualnih medicinskih studija pokazuju kako ova moćna tvar ima iznimno velik potencijal kao zaštita protiv naših bolesti civilizacije, kao što su rak, srčani udar, dijabetes, depresija, demencija i slično. Neophodan je u organizmu zbog regulacije apsorpcije kalcija i izgradnju zdravih kostiju, a ima i pozitivan utjecaj na imunološki sustav i druge stanične procese. Skoro pa možemo reći kako je s "trona" zbacio vitamin C kao vitamin nad vitaminima...