Konačno je stiglo i vaše vrijeme godišnjeg odmora! Jedva ste dočekali da odmorite dušu, stavite mozak na off i uživate u toplim, ljetnim danima. To je vrijeme kad se svi svi želimo maknuti od poslovne svakodnevice i stresa te “napuniti baterije” za dalje. Ipak, mnogi ljudi prisjećaju se svojih godišnjih odmora po tome da su patili od jake glavobolje zbog koje nisu mogli ni normalno funkcionirati. I da, to se događa upravo na odmoru kad biste se trebali opustiti i uživati.
Ipak, stručnjaci navode da postoje čimbenici koji uzrokuju upravo te glavobolje, ali i što možete učiniti kako biste ih spriječili da vam unište slobodno vrijeme i odmor.
Odmor, a kod vas samo problemi. I to oni koji mogu početi već s pakiranjem, i prije nego ste bilo kamo krenuli. Stres, razmišljanja i pakiranja u zadnji tren dovode do psihičke iscrpljenosti koja se možda toliko ni ne očituje kada ste u tome. Međutim, kad krenete ili stignete na odmor, tada se tijelo opušta i sav taj nakupljen stres počinje izlaziti na površinu. Čim to primijetite, pokušajte sami sebi posložiti meditaciju kroz koju ćete se voditi, isprobati vježbe dubokog disanja pa čak i stanke između bilo kakvih stvari koje radite, prenosi ljepotaizdravlje.hr.
Takva vrsta glavobolje naziva se “glavobolja iznemoglosti”, ističe za Health.com Deena Kuruvilla, dr. med., neurologinja i specijalistica za glavobolje. Ona kaže da mnogi pacijenti s kroničnim migrenama drže učestalost glavobolja pod kontrolom preventivnim tretmanima, ali kada odu na odmor, bez obzira na sve počinje napad glavobolja.
Prema istraživanju časopisa Neurology, kod nekih ljudi glavobolje ne nastaju zbog stresa, već kad se stres oslobodi, iako nije točno jasno zašto. Stručnjakinja kaže da se još ne zna točan uzrok “migrena iznemoglosti”, ali jedna od mogućnosti koja se spominje je fluktuacija u razinama hormona stresa. Oni rastu tijekom razdoblja stresa, a opadaju kad smo opušteni.
Kako si pomoći kod glavobolja na odmoru?
Nacionalna zaklada protiv migrene savjetuje stabiliziranje stresa tako da dovoljno spavate, držite pod kontrolom svoje obaveze i provodite kvalitetno vrijeme s partnerom i prijateljima. Nadalje, vremenske zone mogu poremetiti nečiji cirkadijalni ritam, a to pridonosi poremećaju sna i napadima migrene. Pobrinite se za to da soba u kojoj spavate bude hladna i zamračena te se pridržavajte svoje normalne rutine odlaska na spavanje što je više moguće.
Važno je da budete hidrirani i da održavate dovoljnu količinu vode jer je i to ključno kod sprječavanja mogućih glavobolja. Ipak, tu dolazi i do konzumacije jednog sveprisutnog neprijatelja na odmoru – alkohola. Budući da on djeluje kao diuretik, može dodatno uzrokovati dehidraciju te dovesti do mamurluka i do glavobolje. Da biste takve stvari spriječili, uvijek uz sebe imajte bocu vode i konzumirajte je uvijek (čak i uz alkoholna pića).
Klinika Cleveland piše da ponekad i prehrana može biti faktor koji će uzrokovati glavobolju, posebice ako se na odmoru hranite pretežito u restoranima. Tu je i kofein. Ako inače konzumirate po par šalica kave dnevno, a tijekom odmora to ne radite, moguće je da dođe do pojave migrene.