Tko bi pomislio da neke savjete za mršavljenje možemo dobiti i od naših baka? Vjerovale ili ne, i naše su bake nekoć davno imale slične brige u vezi s izgledom kao i mi danas. Iako možda nisu bile toliko opsjednute kilogramima kao mi, bilo im je važno kako izgledaju i vodile su brigu o svom tijelu i o hrani koju jedu.
Ljepotaizdravlje.hr donosi što su naše bake i generacije prije njih činile kako bi dobro izgledale u kupaćem kostimu. Evo nekoliko savjeta naših baka koje svakako valja uzeti u obzir:
1. Jedite manje porcije
Jedan od najboljih savjeta naših baka je definitivno u vezi s kontrolom porcije. Naime, mnoga su istraživanja pokazala kako danas jedemo puno veće porcije hrane nego što su ljudi jeli nekad. Naše bake i generacije prije njih pojele su puno manje količine hrane, što znači da su unosili i puno manje kalorija a to je rezultiralo zdravom tjelesnom težinom.
2. Jedite organski uzgojene namirnice
Većina ljudi nekad je imala vlastiti vrt ili su kupovali namirnice od lokalnih uzgajivača. Vaša baka nije jela smrznute brokule ili konzervirane breskve. Ako imate pristup tržnici, upoznajte se s lokalnim uzgajivačima i nabavljajte namirnice isključivo od njih, barem tijekom ljetnih mjeseci. Prehrana sezonskim namirnicama puno je zdravija i pomoći će vam izgubiti na težini.
3. Kuhajte kod kuće što češće
Super je jesti u restoranu ili naručivati hranu, ali našim bakama takve stvari nisu bile niti na kraj pameti. Ako želite jesti zdravo, sami pripremajte obroke. Pokušajte barem pet puta tjedno kuhati kod kuće. Ne samo da ćete time uštedjeti kalorije nego ćete uštedjeti i novac.
4. Izbjegavajte jesti ispred televizora
Mnogi od nas ne mogu gledati svoju najdražu seriju bez da imaju ispred sebe i nešto za jelo. Nažalost, jedenje pred televizorom vrlo je loša i nezdrava navika koje biste se svakako trebali riješiti. Vaša baka to sigurno nije činila, ako je uopće imala TV. Izbjegavajte jesti pred televizorom ili računalom jer će vas to spriječiti od neracionalnog prejedanja.
5. Pronađite hobi umjesto hrane
Ako vam hrana predstavlja problem u večernjim satima, onda pokušajte pronaći neku drugu aktivnost ili razonodu koja će vam odvratiti pažnju. Hobiji poput pletenja, crtanja, čitanja, pisanja samo su neki od prijedloga koji će zaposliti vaše ruke i um pa nećete misliti na hranu niti dovesti se u situaciju da se prejedate do kasno u noć. Naše su bake i generacije prije njih imale svoju večernju zabavu koja nije uključivala TV niti računalo i to je jedan od načina kako su uspijevale držati unos kalorija pod kontrolom.
6. Hodajte kad god vam se pruži prilika
Naše bake nisu imale pristup automobilima kao mi danas i vjerojatno su stoga puno više pješačile a upravo je hodanje odlična aktivnost za sagorijevanje kalorija, ali i za zdravlje općenito. Kad god imate priliku, hodajte što je više moguće.
7. Izbjegavajte jesti industrijski prerađene namirnice
Sve veća konzumacija industrijski prerađenih namirnica igra veliku ulogu u tome da velik broj ljudi danas ima problema s prekomjernom tjelesnom težinom. Starije generacije su jele puno manje prerađene hrane nego mi danas i bili su puno zdraviji te nisu imali problema s debljinom. Ako želite izgubiti na težini i zdravije se hraniti, probajte izbaciti iz svoje prehrane industrijski prerađene namirnice i jedite što je moguće više prirodnu i lokalno uzgojenu hranu.