Nedostatak sna može imati negativne zdravstvene učinke na fiziološku ravnotežu osobe pa iz tog razloga ne bi trebali zanemariti važnost kvalitetnog sna. Jednako kao jedenje i disanje, spavanje ima važnu ulogu u našem preživljavanju. Ono ima jako važnu funkciju u učenju i pamćenju, pri čemu se obrasci moždane aktivnosti povezani s novostečenim informacijama ponavljaju tijekom određenih faza spavanja kako bi se učvrstili. Važno je razumjeti svoje tijelo i slušati ga kako bi otkrili koliko vam je sna potrebno te onda tome prilagoditi svoj život. Općenito vrijedi da ako se probudite umorni i dan provedete u čežnji za drijemanjem, vrlo je vjerojatno kako ne spavate dovoljno.
10 tipova spavača
Donosimo 10 vrsta spavača kako bi otkrili kojoj kategoriji pripadate te shvatili zašto tako dobro ili loše spavate. Isto tako možete prepoznati kojoj vrsti spavača pripada vaš partner i otkriti kako se s time nositi.
Hrkač – Svi su se barem jednom u životu susreli s tutnjavom i „piljenjem drva“ hrkača. No, iako djeluju kao da su u dubokom kvalitetnom snu, smatra se kako hrkači obično ne dobivaju kvalitetan san. Zapravo ih samo hrkanje sprječava u optimalnom disanju i razmjeni kisika. Neki ljudi ipak hrču onda kad su jako umorni – naspavaju se nakon nekoliko noći manjka sna, no ipak hrkanje se najviše veže uz to kako je struktura nosa i grla pozicionirana i opuštena. Iako je većina razloga hrkanja dobroćudna, ono ipak može biti znak drugih stanja. Zato je nekad ipak potrebno provesti studiju spavanja kako bi se na vrijeme otkrilo ima li osoba problem s opstruktivnom apnejom – pauzama u disanju.
Puzavac – Iako ove osobe ne puze u doslovnom smislu, one su dobile ovakvo ime jer se toliko kreću da završe po cijelom krevetu u najneobičnijim pozicijama. Neki ljudi jednostavno proživljavaju živopisne snove i pokazuju kretanje tijekom spavanja. Oni vrlo vjerojatno nemaju nikakvih problema, no bitno je suočiti se sam sa sobom i vidjeti suočavate li se s nekim tjeskobama ili visokim stresom.
Brbljavac – Slično poput Puzavca neki ljudi su prilično glasni tijekom spavanja, no ono nije nikakav medicinski problem. Sigurno ste nekad sami sebe uhvatili da ono što pričate u snu zapravo izgovarate na glas, a čak polovica sve djece obično vodi razgovore tijekom spavanja. Kao i kod puzavaca, potencijalno stres može biti uzrok ovakva stanja, zbog čega je bitno razgovarati s djecom o školi, njihovim prijateljima ili radnom opterećenju, kako bi se on uspješno isključio kao potencijalni problem.
Noćni grickalica – Njih se može zvati i ne-spavačima jer su primjer prekinutog spavanja. Neki se ljudi probude usred noći kako bi obavili nuždu te se umjesto povratka u krevet, pošto su već na nogama, odluče prošetati do hladnjaka. Iako na tren djeluje bezazleno ponašanje, ono se može povezati s poremećajem regulacije šećera i neosjetljivosti na inzulin. To im može potaknuti glad i probuditi ih oko 3, 4 sata ujutro. S druge strane, može se samo raditi o osobama koje uživaju u kratkim i ukusnim noćnim obrocima.
Ljubitelji životinja – Mnogi je onih koji su mislili da njihov ljubimac nikad neće biti na njihovom krevetu, no na kraju ipak popuste, izuzev onih koji u startu nisu mislili postaviti ovakve granice. Razumno je zašto ljudi vole spavati sa svojim kućnim ljubimcima, mazni su, dlakavi, topli, mekani i puni ljubavi. Bitno je samo održavati higijenu životinja jer one nose parazite i druge mikrobe koje se mogu prenijeti na ljude, što je od iznimne važnosti ako u kućanstvu postoji trudna žena.
Noćna sova – Kao i kod noćne grickalice, ovo tehnički nije stil spavanja, već stečeno ponašanje. Noćne sove uglavnom ostaju budne do kasno i odlaze u krevet kasnije od prosječne osobe. Znanost čak navodi da je ova osobina česta kod ljudi veće inteligencije. No, ove osobe moraju voditi računa o visokoj razini stresa i prehrambenim navikama koje imaju tako kasno navečer.
Kradljivac pokrivača – Iz samog imena, vrlo je jasno o kakvim osobama se radi, no jednako kao i kod hrkača i puzavaca, s ovakvim osobama zna biti naporno dijeliti krevet. Ako vam partner ukradepokrivač, a to dovodi do vašeg noćnog buđenja, vrijeme je za razgovor. Najbolje rješenje je imati dva različita pokrivača te imati na umu da vam ne kradu namjerno.
Uspavana ljepotica – Ove osobe se „začepe“ čim im glava dotakne krevet. Postoje tipični obrasci ovakvog spavanja i ponašanja, no postoje i oni neobični. Ako je riječ o nekome tko je uvijek umoran i može bilo gdje zaspati, bilo bi pametno razgovarati s liječnikom jer mnoga zdravstvena stanja mogu dovesti do pretjeranog spavanja. S druge strane, ako posjedujete sposobnost brzog padanja u san, znajte da vam mnogi zavide te bi voljeli imati upravo tu mogućnost.
Drijemalo – Najčešće se veže uz tinejdžere što je sasvim normalno. Oni vrlo brzo rastu i razvijaju se, čime se troši puno energije. Međutim, ako ste odrasla osoba koja ima problema s jutarnjim ustajanjem, trebali bi popričati s liječnikom o svom zdravlju kako bi što brže vratili kvalitetan san u svoj život.
Znojničar – Svi smo nekad iskusili znojenje tijekom spavanja radi predebele pidžame i pokrivača, radi premalo svježeg zraka u kombinaciji s jakim grijanjem ili jednostavno radi visokih ljetnih temperatura. Također, žene koje su u menopauzi često po noći osjećaju vrućinu i znojenje koji su sasvim uobičajena pojava. No, ako je noćno znojenje spontano i učestalo, ono može biti ozbiljan medicinski problem, stoga je bitno razgovarati s liječnikom oko toga.
Opusti se i spavaj
Ako vam i dalje, nakon svega, vaš partner svojim spavanjem ne da mira ili vam jednostavno treba dugo vremena da zaspite, preporučujemo da se okrenete biljnom lijeku koji služi poput sedativa za opuštanje vašeg tijela. Persen ima smirujuće i opuštajuće djelovanje zbog kojega ćete se moći pozdraviti s problemom nedostatka sna. Tijekom dana djeluje kao sedativ protiv stresa i napetosti, dok po noći služi kao pomoć kod rješavanja nesanice.
Razvijene su tri formulacije Persen, Persen Forte i Persen Noć. Persen je prirodni oslonac u borbi protiv stresa, napetosti i nesanice, a sadrži sinergijsku kombinaciju biljaka koje djeluju smirujuće i opuštajuće. Upravo radi terapijske vrijednosti korištenih biljaka, ovaj lijek nema negativan učinak na vaše zdravlje. Persen Forte sadrži jednaku kombinaciju biljaka kao i Persen, ali ima pojačanu dozu valerijane čime snažnija formula osigurava jači sedativni učinak i tako ublažava poremećaje spavanja. Persen Noć posebno je formuliran radi poboljšanja kvalitete i trajanja sna te smanjivanja napetosti, nemira i razdražljivost pomoću snažne doze valerijane koja skraćuje vrijeme usnivanja. Ne dopustite da vaš ili partnerov tip spavača utječe na kvalitetu sna svake noći. Okrenite se biljnom lijeku, opustite se i spavajte. Sadržaj nastao u suradnji s Persenom. Persen je tradicionalni biljni lijek za primjenu kod naznačenih indikacija temeljenih na iskustvu dugotrajne uporabe. Persen je dostupan bez recepta, u ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama za promet na malo lijekovima. Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.