Kada ste pod stresom ili jednostavno preplavljeni vlastitim mislima i osjećajima, puno je teže zaspati i imati dobar san, piše msn.com. Donosimo vam nekoliko trikova pomoću kojih ćete lakše zaspati.
Slušajte glazbu ili čitajte
Jedan sat prije spavanja morate biti opušteni i ne biste trebali raditi teške i naporne stvari. Čitanje knjiga, slušanje glazbe, topla kupka ili druge opuštajuće stvari pomoći će vam da se opustite i lakše zaspite.
Zapišite svoje misli
Ako vam se previše misli vrti po glavi, najlakši način da ih smirite je da ih zapišete. Bilo da se radio o nečemu što idući dan trebate napraviti ili kako se osjećate, sve će vam biti lakše kad ih zapišete.
Vježbajte tijekom dana
Vježbanje tijekom dana pomoći će vam se riješiti stresa, anksioznosti i negativnih emocija. Dobro i energično vježbanje ubrzat će rad vašeg srca, što će izmoriti vaše tijelo i pomoći vam zaspati.
Ne zamarajte se vašim snom
Neke dane lakše ćete zaspati i bolje spavati od drugih kada ćete se vrtjeti po krevetu cijelu noć. Nemojte onda provesti noć razmišljajući zašto ne spavate i zašto niste umorni, samo ćete se iživcirati i bit će vam još teže zaspati.