Ako imate problema sa spavanjem i čvrstim snom, niste jedini. Prema procjenama stručnjaka, oko trećine čovječanstva ima problema sa spavanjem u nekom trenutku svog života. Razlozi mogu biti razni, no vrlo često su uzroci vanjski i nije ih toliko teško riješiti.
Unatoč činjenici da ste uložili u skupi madrac, najbolji jastuk i posteljinu, i dalje se mučite sa spavanjem. Psiholozi smatraju da postoji direktna veza između čistog zraka i kvalitetom sna. To je zato što čestice koje zagađuju, mogu dovesti do respiratornih problema i potaknuti primjerice astmu.
Ako razvijete respiratorne probleme poput kašlja, začepljenog nosa ili boli u grlu, ti simptomi otežavaju spavanje. Osim toga, i alergije mogu biti povezane sa slabim snom, kao i hrkanje i konstantno buđenje usred noći.
Prije nego što počnete isprobavati neke aplikacije za spavanje ili ulagati velike novce u skupe madrace i slično, isprobajte prvo ove savjete.
Nabavite pročiščivač zraka
Kako biste se riješili zagađivača u zraku, nabavite pročiščivač koji će se lako uklopiti u vaš dom. Korisni su jer poboljšavaju kvalitetu zraka u spavaćoj sobi, a istraživanja pokazuju i da biljke u sobi pozitivno utječu na spavanje.
Stalno prozračujte
Niste tip koji bi kupovao pročiščivač zraka? Nema problema. Često provjetravanje i usisavanje također se smanjiti broj štetnih čestica u zraku.
Promjena posteljine
U idealnom svijetu novi jastuk trebalo bi kupovati svakih godinu do dvije dana, a posteljinu treba mijenjati barem jednom tjedno, piše Tom’s Guide.