Prirodni sokovi i smoothieji mogu biti ključni saveznici u jačanju imunološkog sustava. Kroz kombinaciju svježeg voća i povrća, ovi napitci pružaju tijelu potrebne nutrijente koji mu pomažu da se bori protiv bolesti i infekcija. Ljepotaizdravlje donosi neke od najzdravijih sokova koji će vam pomoći za zdrav organizam.
Evo pet recepta bogatih hranljivim tvarima koji mogu pomoći u jačanju prirodnih obrambenih mehanizama vašeg tijela.
Sokovi za jačanje imunološkog sustava:
Citrusni sok
Mješavina naranči i grejpfruta sadrži oko 60% dnevne vrijednosti vitamina C u samo jednoj šoljici. Ovaj vitamin ima antioksidativna svojstva koja štite vaše stanice i podržavaju imunološki sustav. Visoke doze vitamina C mogu ublažiti simptome prehlade i ubrzati oporavak.
Zelena jabuka, mrkva i naranča
Ova osvježavajuća kombinacija pruža odličnu dozu vitamina C, dok mrkve doprinose beta karotenom, antioksidantom koji je ključan za zdrav imunološki odgovor. Kiselost zelenih jabuka uravnotežuje slatkoću mrkvi i naranči.
Cikla, mrkva, đumbir i jabuka
Ovaj pojačavajući sok kombinira tri korijenasta povrća koja pomažu imunološkom sustavu i pružaju hranljive tvari koje smanjuju upalu. Đumbir je posebno koristan zbog svojih antiinflamatornih svojstava.
Sok od rajčice
Svježi sok od rajčice bogat je folatom (vitamin B9) koji pomaže u podršci imunološkom sustavu. Priprema sok kod kuće osigurava da ne sadrži dodatne sastojke.
Jagoda i kivi
Jagode i kivi su savršeni za sok ili smoothie bogat vitaminom C. Ovaj recept uključuje i mlijeko koje je dobar izvor proteina i vitamina D, koji smanjuje rizik od respiratornih infekcija.