Stop nesanici!

Tajni recept s kojim ćete zaspati za manje od 60 sekundi

Tajni recept s kojim ćete zaspati za manje od 60 sekundi
31.01.2016.
u 17:30
Nesanica ima različite medicinske i emocionalne uzroke, no oni su u većini slučajeva povezani sa stresom. Upravo zato postoji jednostavni trik za rješavanje ovog problema za manje od minute
Pogledaj originalni članak

Metoda 4-7-8 jamči tonjenje u san u manje od jedne minute. Riječ o tehnici disanja s istoka koja se sastoji od tri koraka, a temelji na načelima meditacije. 

Potrebno je: 

1. Mirno udisati kroz nos u trajanju od 4 sekunde. 
2. Zadržati dah u trajanju od 7 sekundi. 
3. Izdahnuti polako kroz usta u trajanju od 8 sekundi. 

Zašto pali? 

Ljudima se kod tjeskobe ili stresa pojačava količina adrenalina u krvi, a disanje postaje brže i pliće. Ova vježba djeluje poput sedativa jer ciljano usporava disanje i rad srca, te vam u kratkom vremenom nudi opuštanje. 

Metodu 4-7-8 istraživao je i harvardski liječnik Andrew Weil, koji je otkrio da se ista prakticira već stoljećima od strane indijskih jogija. Oni je koriste tijekom vježbanja meditacije kako bi u kratkom vremenu postigli stanje potpune opuštenosti.

Ključne riječi
Pogledajte na vecernji.hr

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.