protiv nesanice Kako da se ujutro probudite odmorni? Pojedite samo 1 kašiku ove moćne mješavine prije spavanja
JESTE LI ZNALI? Žene spavaju lošije nego muškarci: Evo zašto je to tako Rezultati su pokazali da žene imaju gotovo 60 posto veću vjerojatnost da će doživjeti nesanicu.
MJESEČEVO DISANJE Uz ovaj jednostavan trik zaspat ćete za nekoliko minuta Vježba disanja pomaže smiriti vaše tijelo, regulira disanje i otkucaje srca kako biste se osjećali opušteno i spremno za spavanje.
DOBRO JE ZNATI Ne možete zaspati noću? Ovo je pet stvari koje radite tijekom dana, a mogle bi vam kvariti san Sljedeći put kada se budete borili sa snom, razmislite o tome što ste jeli taj dan
Ovo su razlozi koji vas drže noću budnima – stanite im na kraj Ukoliko nije riječ o nekom zdravstvenom problemu ili nesanici, za lakši san mogla bi vam pomoći već promjena navika prije te za vrijeme spavanja
pokušajte Pobijedite nesanicu: slijedite ovih 10 savjeta i napokon se naspavajte Pogrešno odabran jastuk lako može pogoršati glavobolje, neugodu i bolove u vratu i ramenima ili utrnulost ruku. Iako su oni od memorijske pjene trenutačno najpopularniji, kod kupnje jastuka razmišljajte u kojem položaju najčešće spavate.
DOBRO SE NASPAVAJTE Znate li što se događa s vašim tijelom ako spavate manje od sedam sati noću? Odrasli ljudi trebaju u prosjeku između sedam i devet sati sna noću, a ako to ne možete postići mogli biste se suočiti s čitavim nizom problema.
pomoći će vam Savjeti psihologa: Kad ne možete zaspati, isprobajte ova tri trika... Kako tvrdi stručnjak, važno je maknuti pritisak s toga da morate zaspati što prije
PRIRODNA ALTERNATIVA Ne spavate, nemirni ste i pod stresom? Isprobajte biljku koja smiruje i tjera vam san na oči
