Kratkoročna šteta nakon ispijanja većih količina alkohola su jutarnja glavobolja, mučnina, suha usta... Dugoročne posljedice mogu biti puno ozbiljnije, od ozbiljnih upalnih procesa do trajnog oštećenja DNK, upozorava dr. Berry Sears, kreator Zona dijete, piše 24sata.hr.
Evo što se događa u našem tijelu nakon prestanka konzumacije alkohola:
Nakon sat vremena
Tijelo kreće s postupkom detoksikacije kako bi se očistilo krvotok i spriječilo trovanje alkoholom.
12 do 24 sata kasnije
Dolazi do pune detoksikacije i stabiliziranja šećera u krvi. Koliko točno vremena je za to potrebno, ovisi o tome koliko je netko popio. U sat vremena tijelo može obraditi određenu količinu alkohola, otprilike jedno klasično piće.
- Puno ljudi ne shvaća da tijelo ne može razgraditi hranu kako treba kada se u njega unosi alkohol. A tada, sve što ne može metabolizirati, hranu koju ste pojeli, tijelo pretvara u mast - objasnila je dijetetičarka Jessica Spendlove, a prenosi Daily Mail.
Kaže kako je u ovom periodu važno jesti puno voća i povrća.
Nakon 72 sata
U ovoj fazi nestaju svi zaostali simptomi mamurluka i trebali bi se osjećati dobro. Poboljšava se i kvaliteta sna jer uspijevamo spavati bez prekidanja sna u REM fazi, što je jako važno za revitalizaciju tijela.
Nakon tjedan dana
Počinjemo dublje spavati i koža postaje ljepša, nestaju ekcemi i crvenilo koji su nastali zbog alkohola u krvi. Raspoloženje postaje bolje, kao i mentalne sposobnosti, koncentracija...
Dva tjedna do mjesec dana kasnije
Primjećuje se gubitak na kilaži, kaže dijetetičarka Chloe McLeod.
- Mnogi ljudi počinju primjećivati da im se struk počeo stanjivati i da su smršavjeli, ovisno o tome koliko su prije pili - objasnila je.
Nakon dva tjedna smanjuje se i količina masti u jetri za 15 posto. Naime, ovaj organ u našem tijelu je nevjerojatan - u stanju je regenerirati oko 80 posto postojećih oštećenja.
Kvaliteta kože, kose i noktiju vidljivo je bolja.
Nakon godinu dana
U ovoj fazi možete očekivati da ćete biti prosječno šest kilograma lakši. Također, nakon 12 mjeseci bez alkohola smanjuje se rizik od karcinoma dojke, jetre i usta.
Posljedice dugotrajnog pijenja
- Osobe koje prekomjerno piju alkohol najčešće se žale na smetnje unutar probavnog sustava, pri čemu najprije dolazi do oštećenja želučane sluznice (gastritis i ulkus), zatim oštećenje jetre, uz najtežu komplikaciju – ciroza jetre kao i oštećenje gušterače (akutni i kronični pankreatitis). Dugotrajno konzumiranje alkohola ima za posljedicu i oštećenje srčanožilnog sustava – miokar-diopatija, hipertenzija - objašnjavaju u Hrvatskom savezu klubova liječenih alkoholičara HSKLA i dodaju:
"Dugotrajno pijenje alkohola dovodi do oštećenja perifernih živaca i to najčešće na donjim ekstremitetima. Takve osobe se žale na trnjenje u listovima nogu kao i na bolove, naročito pri hodu, što otežava hodanje (polineuropatija). Višegodišnje uzimanje alkohola uzrokuje i oštećenje mozga, koje se očituju u poteškoćama pamćenja i zapamćivanja.
Jedna od najtežih psihičkih komplikacija alkoholizma je delirium tremens (u kliničkoj slici dominiraju halucinacije uz pojačani nemir, uzbuđenost, drhtanje tijela i dr.). Jedna od komplikacija alkoholizma jest i alkoholna epilepsija (padavica)."
Osim fizičkih posljedica, prekomjerno, dugotrajno konzumiranje alkohola štetno djeluje i na psihu.
- Počeci psihičkih promjena osjećaju se kao pojačana nervoza, svadljivost, iritabilnost, nemir. Kod ljudi koji piju duže, češće, više, javljaju se značajne psihičke promjene, od perceptivnih (halucinacije), promjena osobnosti, težih funkcionalnih smetnji (smetnje spavanja...) - objasnila je psihologinja Berta Bacinger Klobučarić na stranicama Zavoda za javno zdravstvo Međimurske županije.
- Jedan od velikih problema koji se javljaju je anksioznost koja se prožima u svim sferama života; stanja anksioznosti doživljavaju se kao vrlo neugodna, s dominantnim osjećajima neodređenog straha, općeg jakog nemira, osoba je “puna” negativnih misli, pojačano zabrinuta. Doživljava nesigurnost, osjećaj gubitka kontrole, negativno predviđanje. U kombinaciji sa pijenjem, ti simptomi se intenziviraju te dolazi i do smetnji na planu spavanja, apetita - dodala je.
Nabrojala je i teške psihičke poremećaje:
"Korsakovljeva psihoza - javlja se u kasnijem stadiju alkoholizma. Poremećaj je karakteriziran bezumnosti, mahnitosti, poremećajem pamćenja i osjećaja, dezorijentiranošću. Liječi se u bolnici.
Alkoholna demencija je teže organsko oštećenje, u najgorem slučaju mozga. Znači postupni gubitak intelektualnih sposobnosti, pa do potpunog raspada ličnosti.
Depresivno stanje može biti uzrok pojačanog pijenja, a alkoholizam može biti uzrok depresiji. U onih koji su primarno bili depresivni ili postali tijekom alkoholizma vrlo često je pojava suicidalnih misli i samog suicida."
- Probleme koji nastaju pijenjem osoba ne umije samostalno rješavati niti nositi se s njima; tako ti problemi postaju povod daljnjem pijenju, čime se produbljuju - napomenula je ova psihologinja.
Alkohol sabotira dijetu
Ljudi koji pokušavaju smršavjeti često imaju osjećaj da je problem samo u hrani i njihovim kalorijama pa zaborave da i alkoholna pića imaju svoje energetske vrijednosti. Ako ste na dijeti pazite što pijete i u kojim količinama, odnosno, zbrajajte kalorije kao i kod hrane.
U protivnom, mršavljenje će vam ići puno sporije. Uz to, naše tijelo registrira alkohol kao toksin pa pokušava što brže pretvoriti ga u nešto manje škodljivo - u višak energije koji se pretvara u salo koje se kod muškaraca taloži na trbuhu, a kod žena na bedrima.
Imajte na umu da kokteli mogu biti energetske bombe i imati kalorija kao konkretan obrok. Na primjer, margarita - meksički koktel od tekile i soka naranče - ima oko 740 kalorija, skoro kao dvije čokolade (100 gramske).
Popis kalorija u 100 ml alkoholnog pića:
Pivo - 45 kcal
Šampanjac - 85 kcal
Bijelo vino - 85 kcal
Crno vino - 80 kcal
Konjak 38 vol % alkohola - 230 kcal
Likeri - 250 kcal
Rakija 33 vol % alkohola - 195 kcal
Rum 40 vol % alkohola - 280 kcal
Brendi - 40 vol% alkohola - 230 kcal
Vinjak - 250 kcal
Viski - 250 kcal
Vodka - 230 kcal
foto: dreamstime
Kalorije u koktelima:
Long Island Ice Tea - 780 kcal
Margarita - 740 kcal
Pina Colada - 644 kcal
Mai Tai - 350 kcal
Gin/vodka i tonik - 200 kcal
Mojito - 160 kcal
Cosmopolitan - 150 kcal