Jeste li ikada primijetili da u trenucima kada ste pod stresom često i obolite? Bilo da se radi samo o maloj prehladi ili vas pokosi zaista nešto jače, sada su i nova istraživanja pokazala da upravo stres može utjecati na imunološki sustav.
Studija je objavljena u časopisu Proceedings Of The National Academy of Sciences, znanstvenici su istraživali kako različiti oblici društvenog stresa – uključujući stresne životne događaje, kronični stres, svakodnevnu diskriminaciju i životnu diskriminaciju – utječu na zdravlje 5744 odrasle osobe.
Također, u istraživanju je objašnjeno da i stres utječe na činjenicu zašto se mnoge žene osjećaju iscrpljeno nakon mjesečnica. Oslabjeli i ostarjeli imunološki sustav dovodi i do većeg rizika od bolesti poput raka i kardiovaskularnih bolesti.
Istraživači su otkrili da starenjem imunitet prirodno pada te to znači da svatko ima sve niži postotak svježih stanica koje se bore protiv bolesti, piše ljepotaizdravlje.hr.
Tako se javlja imunosenescenija – postupno slabljenje imunološkoga sustava starenjem organizma. To znači da je imunološki odgovor sve slabiji s godinama te se organizam sve teže bori s bakterijama i virusima, a imunološki sustav katkad napada i zdrave stanice vlastitoga tijela. A upravo stres ubrazava to stanje.
Imunološki sustav i stress ukazuju na neke trenutne probleme poput toga da ste često prehlađeni ili ste osjetljivi na COVID-19, koji je trenutno opet u porastu.
Kako smanjiti stres i rizik od bolesti?
Ono što često pišemo i napominjemo, stres je ono što treba ograničiti. Ali, postoje neki izvori stresa koje je nemoguće kontrolirati – poput financija, tugovanja. Znanstvenici i ovdje imaju rješenje – vježbanje i kretanje.
Dokazano je da više kretanja, kao i poboljšanje drugih čimbenika kod načina života kao što je prehrana usporava starenje, komponente imuniteta koje bi mogle biti kritične. Sve to povezano je sa stresom, a neke studije sugeriraju da je dovoljno 20-30 minuta vježbanja dnevno te da već to dovodi do toga da se osjećate otpornije na neke bolesti, ali i time utječete na dugoročno zdravlje i zaštitu.