Tomislav Dolušić, diplomirani kineziolog koji je kreirao sustav vježbanja Hard body, koji zbog postignutih rezultata osvaja Europu, ovih dana je s kolegom Daliborom Delićem boravio u BiH, gdje su održali niz seminara i radionica, piše Večernji list BiH. U profesionalnoj karijeri Dolušić je trenirao različite sportove, nogomet u juniorima NK Dinamo, kasnije boks BK Lokomotiva, a intenzivno se također bavio tenisom i skijanjem. Hard body je kompletan fitness-sustav koji će vas u 12 tjedana dovesti do forme života! To je vrlo intenzivan trening, a namijenjen je vježbanju u stanu, kući, garaži, parku, plaži, hotelskoj sobi. Postoji i prilagođen Hard body grupni program vježbanja. Hard body sustav provodi se uz pomoć triju najmoćnijih trenažera, a to su kettlebell ili girja, suspenzijski trenažer te naše vlastito tijelo - tzv. bodyweight vježbe. Tomislava smo zatekli u Anny Fitnessu u Grudama gdje je držao radionicu za sve polaznice tog studija te s njim razgovarali o ovom programu vježbanja.
Što je poanta seminara koji je održan u Grudama?
- Riječ je o Hard body radionici koja je uslijedila nakon što je voditeljica ovog centra uspješno prošla certifikacijski seminar level 1. Hard body je tehnika vježbanja nastala prije tri godine. Ja sam osnivač. Riječ je o sustavu koji se temelji na prirodnim temeljima, baza je vlastito tijelo. Ovaj sustav vježbanja razvijan je godinama i pokazao se vrlo učinkovitim te mi je drago što polako prelazi granice Republike Hrvatske, tako da smo prvi put u Grudama, Čapljini, Ljubuškom kako bismo predstavili ovaj koncept vježbanja i educirali sve zainteresirane. U Hercegovini su se posljednjih godina žene počele intenzivnije uključivati u vježbanje.
Koliko je za žene, pogotovo u današnjem “sjedilačkom” načinu života, bitno baviti se fitnessom?
- To je izvrsno pitanje. “Sjedilački” način života, kako za žene tako i za muškarce, jako škodi zdravlju. Žene su puno senzibiliziranije za ovakav oblik vježbanja od muškaraca. “Sjedilački” način života nas sve pogađa, na našim područjima nešto manje nego u Americi, ali vrlo će brzo ta epidemija pretilosti i nekretanja stići kod nas. Ljudi previše sjede, svugdje idemo autom, nakon nekog vremena kretanje se svede na minimum i ljudi se zakoče. Počinju u vrlo raznoj dobi razne deformacije kralježnice. Klasična teretana nije rješenje za to, nego upravo povratak temeljima, korijenima, odnosno onomu što smo nekada kao djeca radili (nažalost, danas se i djeca sve manje kreću). To su ti pokreti koji su temelj našeg Hard body sustava, poput puzanja, ljuljanja, penjanja, šuljanja... Kroz igru se na neki način resetiramo, postajemo funkcionalniji, mobilniji i na vrlo prirodan način radimo trening koji brzo vraća tijelo u optimalnu formu.
Za osobu koja osam sati sjedi na poslu koliko je dovoljno tjedno trenirati?
- Naš program se temelji na maksimalno 4 puta tjedno, u prosjeku po pedeset minuta treninga. Naš sustav treninga se provodi u skupinama. Trening od 4 puta tjedno je više nego dovoljno, čak je jedno od načela našeg sustava vježbanja “manje je više”. Temeljimo se na maksimalnoj kvaliteti odrađenog, a ne kvantiteti. Nije dobro pretjerivati, odnosno vježbati, primjerice, šest puta tjedno po dva sata, kao što se nekada davno prakticiralo. To je nepotrebno.
Ovaj sustav vježbanja je osmišljen u Hrvatskoj, međutim, gdje je on još popularan?
- Uz Hrvatsku, odakle smo krenuli, ova vrsta vježbanja polako ulazi na vrata BiH, a već imamo licencirane trenere u Crnoj Gori, Srbiji, Njemačkoj, Švedskoj, Turskoj, Sloveniji...
Koliko je važna prehrana u svemu tome?
- Hard body sustav vježbanja zasniva se na sinergiji vježbe i uravnotežene prehrane. Hard body knjiga, koja je doživjela svoje drugo izdanje, objašnjava sve vezano uz to. Zagovaramo mediteranski oblik prehrane. Nikakve “fancy” i razvikane dijete, nego baš suprotno, zagovaramo da jedemo sve što nam ovo područje pruža. Poput domaćeg maslinova ulja, sira, raštike... Nema potrebe za drastičnim odricanjima, samo čovjek treba doći do spoznaje koje od tih namirnica mu odgovaraju u većim, a koje u manjim količinama.
Anny Fitness je prvi u Hercegovini pokrenuo projekt “Život na vagi”. Kako komentirate takve projekte i rezultate koji se postižu?
- Anny inače ima odlične rezultate prema onome što smo vidjeli. To je rezultat rada i truda. Uz treninge, u tom projektu je bitan i pristup životu. Jer se ne radi na tome da netko u nekoliko mjeseci skine kilograme, nego da mu se, uz to, mijenja i stil života, kao i način razmišljanja. Zato takvi rezultati traju. Nakon nekog vremena treninzi se uvuku pod kožu jer se čovjek poslije njih jako dobro osjeća.
Spomenuli ste djecu koja također danas previše sjede. Kad se dijete može uključiti u neki oblik vježbe?
- Kada je riječ o ovom sustavu, dijete se može vrlo rano uključiti u vježbu jer se sve temelji na prirodnim pokretima.
U Hrvatskoj već imamo jako puno djece koja treniraju po našem sustavu. Uz djecu imamo i sve veći broj polaznika u poodmakloj životnoj dobi. Tako neki od naših polaznika imaju i 75 godina te kažu kako se osjećaju bolje nego ikada.
