Starenje je neizbježno. Pa pošto će se dogoditi u svakom slučaju, zašto da ne bude graciozno i sporije? Život je rezultat niza izbora. Zadržite mladenački sjaj u bilo kojem razdoblju života tako što ćete promijeniti neke izbore i način na koji živite, prenosi hms.ba
Evo nekoliko navika koje bi trebalo promijeniti želite li da duže biti mladi i vitalni.
1. Predavanje žudnji za slatkim
Ako s vremena na vrijeme ugodite svojoj žudnji za slatkišima ili pokleknete pred nekom komadom odlične torte ili sladoledom to je savršeno normalno i čak potrebno jer se ne treba ni stalno odricati svega.
Ali od toga ne treba praviti svakodnevnu naviku. Slatkiši često sadrže visoko obrađena sladila, koja su poznati po tome da su okidači citokina, upalnih procesa.
Također, pretjerana konzumacija šećera povezuje se s raznim bolestima poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti pa čak raka. Šećeri također utječu i na fizičko starenje. Sadrži supstance koje izazivaju nadutost kože što kasnije uzokuje bore. Emotivno stalno padanje pod kontrolu “šećera” u nama izaziva osjećaj slabosti i nepovjerenja u sebe.
2. Kronična neispavanost
Odrasli trebaju spavati izmedju 7-9 sati svake noći. Također je bitno kada idete na spavanje.
Melatonin, koji na neki način obnavlja naše stanice, počinje se lučiti oko 23 sata. U snu tijekom noći također se izlučuje ljudski hormon rasta koji je vrlo važan za tonus mišića i vitalnost.
Premalo sna i to kronično može zaista skratiti život, a ima i utjecaj na svakodnevnicu jer smo loše volje, pod stresom, osjećamo se rastrzano.
Ako stalno spavamo manje nego što je potrebno dobit ćemo tamne krugove oko očiju, upale obraze i neujednačen ten i probleme s kožom.
Poznato je i da ljudi koji su nenaspavani više imaju potrebu za slatkom hranom i grickalicama, tj. hranom koja je dosta kalorična jer im nedostaje energije.
3. Ne volite sebe
Većina ljudi je svakodnevno previše fokusirana na dnevne obaveze, a premalo vremena i energije posvećuju sebi i onome što ih zaista čini sretnima i zadovoljnima.
Ulaganje u sebe i na neki način svakodnevno bar malo vremena posvetiti sebi i sebi udovoljiti je jedan od načina da ostanete mladi i puni energije.
4. Zaboravljate oprostiti
Zamjeranje i još pamtiti dugo što nekome zamjerate je prvenstveno gubitake vremena. To je pravi otrov koji samo sebi dolijevate svaki put kada mislite o tome.
Ono je uzrok raznih bolesti tipa visokog tlaka, stresa, anksioznosti i depresije. Također i ako ste nekog povrijedili, a niste se ispričali i tražili oproštaj i to vas izjeda je jednako loše.
Morate oprostiti drugima i oprostiti sebi. Oproštaj će vam smiriti srce i osloboditi vas.
5. Antisocijalno ponašanje
Provodite vrijeme s prijateljima koji vam odgovaraju, izlazite i družite se, naravno samo ako vam to okruženje odgovara i inspirira vas.
Kada se kaže antisocijalno ponašanje obično se misli na ljude koji previše rade, imaju previše obaveza i nikad nemaju vremena da se opuste i provedu kvalitetno vrijeme sa svojim najbližima i prijateljima.
Ako spadate u ovu skupinu za početak si bar jednom tjedno uvedite neko druženje gdje nećete misliti o obavezama već ćete se opustiti i uživati.
6. Kemikalije su neizostavni dio života
Kemikalije su postale sastavni dio svakodnevnog života. Ima ih svuda: u deterdžentima, sredstvima za osobnu higijenu, u sredstivma za pranje suđa, u kupkama, šamponima, kremama pa čak i u hrani.
Sve što dolazi u kontakt s vašom kožom ili hranom trebalo bi biti bez ikakvih toksina. Trudite se koristiti proizvode koji ne sadrže parabene, ftalate, sulfate jer on i utječu na naše hormone i polako truju naš organizam.
7. Intimnost s partnerom nije prioritet
Biti intiman sa svojim partnerom je vrlo važno za zdravlje. Imati redovite seksualne odnose poboljšava naš imunitet i umanjuje stres tj. naš organizam bolje reagira na stres, a naravno utječe pozitivno i na vašu vezu.
8. ‘Rješavanje’ problema alkoholom
Ako popijete jednu čašu vina na kraju napornog dana to može biti dobro za vaše zdravlje, ali ako popijete cijelu butelju to nikako ne može biti dobro.
Previše alkohola dovodi do toga da organizam lakše padne pod infekciju, do usporenog metabolizmaa i do ozbiljnih problema s jetrom, pamćenjem…
9. Vježbanje iz pogrešnih razloga
Ljudi koji vježbaju isključivo da se ne bi udebljali propuštaju svu zabavu. Pozitivni stav prema vježbanju i vježbanje one aktivnosti koja vam godi i u kojoj uživate dovodi do sretnijeg i zdravijeg života.
Pokretanjem tijela oslobađa se endorfin, ali ako previše vježbate i to pod “moranjem” onda to neće biti pozitivno za vaš organizam na duge staze.
10. Pretjerana ozbiljnost
Naravno, neke stvari u životu znaju biti ozbiljne, ali ne treba sve tako shvaćati i sve doživljavati katastrofično.
I ako dobijete bore ljepše su one od smijanja nego one od mrštenja! Morate malo popustiti kontrolu i videti i malo humora u životnim situacijama. Optimizam je ključ dugog života.
Svi problemi prolaze i vjerojatno se već prekosutra nećete sjećati većine stvari zbog kojih ste se danas živcirali, prenosi 7magazin.hr
