</span>
            </div>
        </div>
        <a role="button" class="custom_creative__overlay_btn js_creativeOverlayBtn"></a>
        <div class="custom_creative__shadow"></div>
        <iframe src="{&=bannerBackground&}" class="custom_creative__iframe custom_creative__iframe--front" scrolling="no" frameborder="0" />
        <div class="custom_creative__counter_wrap">
            <div class="custom_creative__counter js_creativeCounter">
                <span class="is_hidden"></span>
            </div>
        </div>
    </div>

ne trebaju vam nikakvi rekviziti

Bez odlaska u teretanu: Vježba na leđima za donji dio trbuha koja topi kalorije kao od šale

</a>

</a>

</div>

<div class="audio-player__title">Poslušaj ovaj članak</div>

</div>

<audio class="audio-player__player js-audioPlayer" controls>
          <source src="%audiourl%" type="audio/mpeg" class="js-audioSource">
            Your browser does not support the audio element.
        </audio>
        
    </div>

Nova Studio / Pavao Bobinac

Autor

Vecernji.ba

17.03.2023.
u 18:56

Donosimo idealnu vježbu za čvrste trbušne mišiće uz koje će nam crop top biti glavni modni dodatak za tople ljetne dane koji se približavaju

Ovo je vježba za sve one koji u nekoliko jednostavnih pokreta žele učvrstiti trbušne mišiće i učiniti trup utegnutim. Vježba topi kalorije kao od šale pa ćete uz malo upornosti dovesti svoje tijelo u top-formu.

Za ovu vježbu ne trebaju vam nikakvi rekviziti osim prostirke i dobre volje, pa je pokrenuti se lakše nego ikad.

Pravilnu izvedbu vježbi za Zadovoljna.hr pokazuje trenerica Nina.

Donosimo idealnu vježbu za čvrste trbušne mišiće uz koje će nam crop top biti glavni modni dodatak za tople ljetne dane koji se približavaju. Ljeto je odmah iza ugla i zato počnites vježbama kako biste se ove sezone osjećali i izgledali sjajno.

VJEŽBA – RAMPA TRBUŠNJACI

Vježba Rampa trbušnjaci Foto: Nova Studio / Pavao Bobinac

Za početak lezite na leđa, odručite obje ruke u visini ramena i položite ih na prostirku kako bi vam bile oslonac za ravnotežu dok izvodite vježbu. Nakon toga ispružite noge u zrak te ih spojenih stopala i što sporije uzdahom spuštajte, a izdahom vraćajte u početnu poziciju. Neka vam leđa cijelo vrijeme budu ravna i uz prostirku. Vježbu izvodite 45 sekundi uz naizmjenično mijenjanje strana.

Vježba Rampa trbušnjaci Foto: Nova Studio / Pavao Bobinac

Poslodavac nudi stalni radni odnos i plaću do 2200 eura neto. Uvjet je srednja škola

Ključne riječi

vježbe

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.

Važna obavijest

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Prijavite se

Registrirajte se

Ne propustite

Uljare rade punom parom

Uljare zagušene maslinama, trud oko berbe mnogima uzaludan?

Federacija BiH

Danas isplata mirovina za listopad, evo koliko iznosi najniža

PRIPREMA ZA IZVANREDNE SITUACIJE

Europljani pozvani da spreme zalihe za slučaj rata. Evo što je sve nužno pripremiti

Centralna banka BiH

Iz opticaja se povlače određene novčanice apoena 10, 20, 50 i 100 KM, provjerite imate li ih

Infrastrukturni radovi

Autocesta stigla do još jednog grada u Federaciji BiH

Želite prijaviti greške?

Još iz kategorije

naslovnica, 6. studenoga

Pročitajte što vam ove srijede donosi Večernji list BiH

U Večernjem listu BiH u tiskanom izdanju u srijedu, 6. studenoga 2024. godine možete pročitati...

Sindikati traže veće iznose

Minimalac u RS-u raste na 1050 KM!? Što će odlučiti u FBiH?

Minimalac od 1500 KM iz perspektive građana BiH izgleda nestvarno. Prosječna mjesečna isplaćena neto plaća po zaposlenom u pravnim osobama u BiH u kolovozu je iznosila 1392 KM.

Kraljeva Sutjeska

Fra Bono Tomić: S. Patricija podnosila je žrtvu u vremenima kada nije bilo lako djelovati kao redovnica

U župi sv. Ivana Krstitelja u Kraljevoj Sutjesci pod svečanim euharistijskim slavljem koje je predvodio župnik i gvardijan fra Bono Tomić proslavljen je dijamantni jubilej, 60 godina redovništva s. Patricije Mijačević

skb mostar - laboratorij - djeca iz slagalice

Međunarodni dan laboratorijske medicine

FOTO Mališani posjetili laboratorij SKB Mostar: Uz crteže i brojna pitanja donijeli su i radost

„Između 60 i 70% medicinskih odluka temelji se na laboratorijskim nalazima, što znači da je vrijednost laboratorijske medicine u medicinskoj praksi neprocjenjiva“, istaknula je pročelnica Zavoda, doc.dr. Ivanka Mikulić

sip bih

Potvrđeni rezultati Lokalnih izbora 2024. godine, evo za koje gradove i općine

Zahtjevi za ponovno brojanje glasačkih listića podnose se SIP BiH u roku od 72 sata od dana kada je SIP BiH objavio utvrđene izborne rezultate.

Narodna skupština RS

Republika Srpska izbrisala BiH iz zakona, ali i uvodi grb Srbije

Osim izmjene o nacionalnim spomenicima, usvojena je dopuna Zakona o upotrebi zastave, grba i himne

Edukativna radionica u Mostaru

Cjepivo protiv HPV-om učinkovito štiti od infekcija koje uzrokuju karcinom vrata maternice

Vjerojatnost zaražavanja HPV-om je vrlo visoka i za djevojke i za mladiće, iako nije nužno posljedica rizičnog spolnog ponašanja. Zato su nam upravo mladi u fokusu primarne prevencije - navela je Ramić Čatak.

Čelnici vladajuće koalicije okupili se prvi put nakon višemjesečne stanke

Test funkcionira li vladajuća koalicija sljedećeg tjedna na sjednici Vijeća ministara s prijepornim točkama

- U pristojnom korektnom ozračju postavili smo termin od 12. studenoga da Vijeće ministara održi sastanak i stavi sve sporazume i dokumente na dnevni red kako bi se tako stekao dojam funkcioniramo li kao vlast. Dobivamo novu prigodu. Primarno je bilo otvoriti europska pitanja. Nema više prostora za populizam - rekao je Čović

RATNI ZLOČINI

Fikret Prevljak je uhićen, prenoćit će u pritvorskoj jednici GP BiH

Fikret Prevljak, nekadašnji general Armije BiH i istaknuti SDA-ovac, uhićen je danas na Međunarodnom aerodromu u Sarajevu.

PROROČANSKI

Tesla je daleke 1926. godine predvidio i opisao pametne telefone

Učitaj još

Bez odlaska u teretanu: Vježba na leđima za donji dio trbuha koja topi kalorije kao od šale

Poslodavac nudi stalni radni odnos i plaću do 2200 eura neto. Uvjet je srednja škola

Još nema komentara

Uljare zagušene maslinama, trud oko berbe mnogima uzaludan?

Danas isplata mirovina za listopad, evo koliko iznosi najniža

Iz opticaja se povlače određene novčanice apoena 10, 20, 50 i 100 KM, provjerite imate li ih

Autocesta stigla do još jednog grada u Federaciji BiH

U Rami otvoren prvi proizvodni pogon nakon 40 godina, zaposlit će 250 ljudi

Pročitajte što vam ove srijede donosi Večernji list BiH

Minimalac u RS-u raste na 1050 KM!? Što će odlučiti u FBiH?

Fra Bono Tomić: S. Patricija podnosila je žrtvu u vremenima kada nije bilo lako djelovati kao redovnica

FOTO Mališani posjetili laboratorij SKB Mostar: Uz crteže i brojna pitanja donijeli su i radost

Potvrđeni rezultati Lokalnih izbora 2024. godine, evo za koje gradove i općine

Vlakovi nakon poplava čekaju popravak pruge, Luka Ploče zatrpana robom iz BiH

Europljani pozvani da spreme zalihe za slučaj rata. Evo što je sve nužno pripremiti

Amerikanci danas izlaze na izbore, ishod će utjecati na niz globalnih sukoba i kriza

Uljare zagušene maslinama, trud oko berbe mnogima uzaludan?

Hrvat je prvi vratar njemačke lige: 'Zdovoljan sam prvom sezonom, već sam naučio i jezik '

Znate li tko je supruga Dražena Zečića: ‘Ona je tiha, samozatajna žena...’

Recept za pitu s kruškama: Odličan kolač koji odmah nestane sa stola

Ne propustite

Uljare zagušene maslinama, trud oko berbe mnogima uzaludan?

Danas isplata mirovina za listopad, evo koliko iznosi najniža

Europljani pozvani da spreme zalihe za slučaj rata. Evo što je sve nužno pripremiti

Iz opticaja se povlače određene novčanice apoena 10, 20, 50 i 100 KM, provjerite imate li ih

Autocesta stigla do još jednog grada u Federaciji BiH

Želite prijaviti greške?

Još iz kategorije

Pročitajte što vam ove srijede donosi Večernji list BiH

Minimalac u RS-u raste na 1050 KM!? Što će odlučiti u FBiH?

Fra Bono Tomić: S. Patricija podnosila je žrtvu u vremenima kada nije bilo lako djelovati kao redovnica

FOTO Mališani posjetili laboratorij SKB Mostar: Uz crteže i brojna pitanja donijeli su i radost

Potvrđeni rezultati Lokalnih izbora 2024. godine, evo za koje gradove i općine

Republika Srpska izbrisala BiH iz zakona, ali i uvodi grb Srbije

Cjepivo protiv HPV-om učinkovito štiti od infekcija koje uzrokuju karcinom vrata maternice

Test funkcionira li vladajuća koalicija sljedećeg tjedna na sjednici Vijeća ministara s prijepornim točkama

Fikret Prevljak je uhićen, prenoćit će u pritvorskoj jednici GP BiH

Tesla je daleke 1926. godine predvidio i opisao pametne telefone