Iako ste spavali osam ili više sati, budite se umorni i iscrpljeni kao da je iza vas neprospavana noć. Ako vam je ovo poznata situacija, problem je u jednoj stvari koju radite pogrešno, tvrdi stručnjakinja za spavanje dr. Carmel Harrington.
Problem se krije u tome što takve osobe nemaju uobičajeno vrijeme buđenja.
– Mnogi ne znaju da vrijeme kada se probudite ujutro utječe na vrijeme kada ćete uspjeti zaspati navečer – rekla je ona.
Ako želite biti odmorni svako jutro, tijelo mora pratiti svoj biološki sat jer ćete inače osim umora osjećati stalnu glad, imat ćete problema s odlaskom na toalet, ali će vam i pasti motivacija što će utjecati na vašu učinkovitost na poslu.
Stoga, ako želite izbjeći sve te probleme, trebate točno znati kada se svakoga dana budite i kada idete spavati. Vrijeme buđenja smije varirati u roku od jednoga sata, ali ne više od toga.
Primjerice, ako se preko tjedna budite u 6 sati zbog posla, vikendom ne bi smjeli spavati do 9 ili duže jer ćete tada kasnije ići navečer spavati zbog čega ćete se buditi umorniji.
Kako bi se budili odmorni, potrebno je, dakle, imati rutinu koje se svakodnevno trebate pridržavati.
