Istraživanje portala Monster pokazalo je da čak 76 posto ljudi nedjeljom osjeća tjeskobu zbog novog radnog tjedna, a psiholozi napominju da ona može imati razne psihičke i fizičke posljedice.
- Budući da vikende uglavnom provodimo s obitelji i u ulogama koje nam odgovaraju, tjeskoba koju osjećamo u nedjelju najviše je povezana s izbacivanjem iz tih i vraćanja u uloge koje nisu u skladu s nama samima i našom biti - objasnila je psihologinja dr .Amy Cirbus koja dodaje da je ta tjeskoba 'taktika preživljavanja' koju su ljudi davno usvojili kako bi mogli razmisliti o potencijalnim opasnostima i izbjeći ih, no za nju danas više nema stvarne potrebe.
Rezultat je, kaže, sati koje u savršeno nedjeljno poslijepodne provedemo brinući oko radnih projekata, kolega na poslu, ranog buđenja ili putovanja na posao, u vrijeme kad bi se mogli i trebali opuštati.
Iako se, kaže Cirbus, ta tjeskoba razlikuje od osobe do osobe, ovo su emocija koje većina doživljava na kraju tjedna:
- Anksioznost
- Strah
- Razdražljivost
- Ogorčenost
- Ljutnja
- Tuga
- Usamljenost
- Depresija
Nedjeljna tjeskoba može uzrokovati i fizičke simptome poput:
- Nemira u želudcu
- Glavobolje
- Nesanice
- Napetih mišića
- Umora
- Te osjećaje može imati svatko, bez obzira ima li povijest ili trenutno iskustvo depresije ili anksioznosti - rekla je psihologinja i savjetovala nekoliko koraka koji mogu pomoći.
Isplanirajte radostan vikend
U kalendar upišite stvari u kojima ćete uživati od petka navečer do nedjelje navečer. To može biti bilo što - od planinarenja, posjete prijateljima ili koncerta, do odvajanja vremena za čitanje dobre knjige.
Počnite zapisivati osjećaje
Kad ste pod stresom ili zabrinuti zbog nadolazećeg radnog tjedna, zapišite svoje osjećaje jer nekima i samo priznavanje onoga što se događa pomaže da se umire.
Učinite ponedjeljak sretnijim danom
Ako jedan dan u tjednu na poslu na primjer kupujete ručak, neka to bude ponedjeljak, ako jednom tjedno idete na piće s kolegama, učinite to ponedjeljkom. Pretvorite si prvi radni dan u dan kojem se veselite, umjesto da od njega zazirete.
Dajte si vremena za odmor
Tijelu treba san, ali mu treba i odmor – a to su dvije različite stvari
- Mnogi svoj posao i produktivnost doživljavaju kao nešto što treba trajati cijeli dan, zbog čega im uzrokuje mentalnu iscrpljenost i fizički umor. Zato je potrebno odvojiti i vrijeme u danu u kojem nećemo raditi baš ništa - poručila je Cirbus za Yahoo.
