Osteoporoza je najčešća metabolička bolest razvijenog svijeta, a karakterizira je smanjenje koštane mase i poremećena mikroarhitektura kostiju, zbog čega kost postaje manje čvrsta i podložna prijelomima. Od osteoporoze boluje oko oko 10 milijuna Amerikanaca, a čak 80 posto njih su žene: pa će jedna od dvije žene starije od 50 godina u nekom trenutku života zadobiti i prijelom kosti zbog osteoporoze. Iako je osteoporoza je vrlo česta, liječnici napominju kako puno toga možemo napraviti da u mladosti održimo zdrave kosti - od dobro uravnotežene prehrane, do redovitog vježbanja...
- Nedostatak kalcija i D vitamina povećaju rizik od osteoporoze, a to možemo kontrolirati, kao i vježbanje ili navike poput pijenja alkohola i pušenja cigareta (koje tijelo sprječavaju da iskoristi sav kalcij) - objasnio je za Mind Body Green stručnjak za osteoporozu, dr. Adam Kreitenberg.
Ipak, kaže on, neki se čimbenici ne mogu kontrolirati, a utječu na našu osjetljivost na osteoporozu - kao na primjer dob. - Vjerojatnost obolijevanja od osteoporoze povećava se s godinama, a pogotovo ako ste žena. Isto tako, žene su sklonije osteoporozi jer imaju prirodno lakše i manje kosti od muškaraca, a kad prolaze kroz menopauzu, smanjuje im se i razina estrogena koji pomaže u zaštiti kostiju u ženskom tijelu - kaže dr. Kreitenberg.
Kako održati kosti zdravima
Unosite li dovoljno kalcija i D vitamina? Spajate li uravnoteženu prehranu s vježbanjem? Pazite da uz ostale birate i vježbe za snagu, poput dizanja utega.
- U ranim fazama osteoporoza se obično može otkriti samo testom gustoće kostiju - kaže dr. Kreitenberg, a kasnijim fazama, dodaje, ona može uzrokovati i gubitak kilograma, kroničnu bol i pucanje kostiju - a ako je zahvatila kralježnicu može utjecati i na visinu i držanje tijela . On napominje kako je najbolja prevencija briga o zdravlju kostiju još u mladosti i unos potrebnih vitamina i minerala, da bismo spriječili pucanje kostiju koje često u starosti pokreće i druge komplikacije. - Za sve starije od 50 godina prijelomi kostiju mogu biti smrtonosni, a polovica starijih ljudi koji slome kuk nikada se neće potpuno oporaviti - podsjetio je liječnik.
