Sigurno vam se dogodilo da idete prema svom cilju, a onda se iznenada pojavi negativna misao: "Što ako napravim veliku grešku?". Ako takvu misao ne zaustavite, slijedi niz opsesivnih negativnih misli koje je teško kontrolirati: "Što ako se osramotim?", "Neću to znati", "Bolje da odustanem", "Sigurno će se nešto zakomplicirati" i slično.
Posljedice negativnih misli mogu ozbiljno narušiti kvalitetu života
Klinička psihologinja dr. Kristin Naragon-Gainey, izvanredna profesorica psihologije na Sveučilištu u Buffalu, ističe: "Opsesija negativnim mislima može postati toliki fokus da se teško baviti onim što se zaista događa u životu." Negativne misli mogu utjecati na naše odnose, poslovne zadatke, ambicije i ugroziti naš put ka željenom uspjehu, donoseći nezadovoljstvo.
Postoji nekoliko tehnika za odbacivanje negativnih misli. Važno je da ne budete previše samokritični, da se ne fokusirate previše na negativnu misao, da je ne analizirate te da ostanete smireni i svjesni da je to samo misao – vi odlučujete hoće li postati stvarnost.
Kada se pojave negativne misli, pokušajte sljedeću jednostavnu tehniku
Zamislite znak"STOP", a kada se pojavi negativna misao, vizualizirajte kako ta misao udara u znak stop.
"Ova vrsta vizualizacije – doslovnog zaustavljanja – može pomoći u skretanju pozornosti s negativnih misli", kaže dr. Brenner. Možete se i odvući ometajućim aktivnostima: slušajte glazbu, prošećite, prisjetite se pozitivne uspomene ili nazovite prijatelja.
Također, možete zamisliti veliko crveno dugme na kojem piše "STOP". Vizualizirajte kako ga snažno pritišćete i negativna misao nestaje. Ova tehnika pomoći će vam da preusmjerite pažnju i nastavite dalje bez straha, strepnji i pesimizma.
