Za usporavanje starenja nije samo bitno što stavljate na kožu, nego i što unosite u organizam.
Određene namirnice, ako ih se redovito konzumira, mogu usporiti proces starenja. Donosimo popis.
Borovnice
Borovnice su pune antioksidansa, koji mogu zaštititi stanice od propadanja i pomoći pri usporavanju procesa starenja. Također, istraživanja su pokazala da borovnice pomažu žaštititi organizam od kognitivnog propadanja povezanog sa starenjem.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi čine isto što i borovnice. Odličan su izvor mngoih nutrijenata, a uz antioksidanse sadrže i zdrave masti i minerale. Istraživanje iz 2014. godine pokazalo je da mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, metaboličkog sindroma te debljanja.
Avokado
Avokado sadrži antioksidanse poput vitamina B i C, folata, magnezija, luteina i beta-karotena. Bogati su i zdravim mastima koje poboljšavaju anti age djelovanje antioksidansa.
Zeleno lisnato povrće
Povrće poput špinata i kelja bogato je nutrijentima, vitaminima i antioskidansima koji smanjuju oksidativni stres, a istraživanja pokazuju da i jedna porcija lisnatog zelenog povrća dnevno može usporiti kognitivno propadanje, piše Eat this.
