Tijekom ovih paklenih vrućina voda iz tijela isparava vrlo brzo i važno je imati bočicu tekućine pored sebe te stvoriti naviku stalnog pijuckanja, po par gutljaja. Ljudi vrlo često ne popiju vode sve dok ne osjete žeđ, što je pogrešno.
Ovdje je osam znakova koje vam šalje tijelo pokušavajući vas upozoriti da pod hitno unesete nešto tekućine u sebe - to su signali za koje vjerojatno niste mislili kako imaju puno veze s dehidracijom:
Lošeg ste raspoloženja - ljudi su skloni promjenama raspoloženja kad su dehidrirani, razdražljivi su, umorni i neraspoloženi.
Imate loš zadah - ako je tijelo dehidrirano, ono proizvodi manje sline što uzrokuje bujanje bakterija u ustima.
Hvataju vas grčevi - ako je vani vruće, a mišići ne dobivaju dovoljno vode, pojavljuju se grčevi.
Žudite za slatkišima - nagla i neobjašnjiva želja za slatkišima može biti znak kako tijelo nema dovoljno tekućine. Ono tada ima poteškoća s proizvodnjom glikogena, a to vodi želji za slatkim.
Nemate snage vježbati - iako se radi o vježbama koje prakticirate neko vrijeme, odjednom nemate snage napraviti ih do kraja. To se događa zato što dehidracija snižava krvni tlak, a srce radi otežano.
Koža je suha i manje elastična - suha koža je očit znak da trebate piti više vode. Napravite mali test - ušipnite se i pogledajte koliko vremena će koži trebati da se vrati na staro. Ako to ide sporije, vjerojatno ste dehidrirani.
Imate zamagljen vid i suhe oči - to se može dogoditi, a tad što prije popijte vodu i ne sjedajte za volan dok se vid ne normalizira.
Ne možete plakati - ako vrlo malo suza izlazi dok plačete, to bi mogao biti dobar znak da tijelu nedostaje tekućine, piše Country Living.
